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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un pasticcio di pesce e zucchine leggero e ricco di proteine, perfetto per una cena sana e gustosa!
Tempo
25m
Porzioni
1 porzioni
Livello
Facile
350 kcal
Calorie
36 g
Proteine
10 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C. Affetta sottilmente il porro e taglia le zucchine a spaghetti usando un pelapatate o una spiralizzatore.
In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e rosola il porro per circa 3 minuti a fuoco medio, quindi aggiungi il dado di brodo di pesce e il pepe.
In una ciotola, unisci lo yogurt greco con un pizzico di sale e mescola bene.
Disponi i filetti di merluzzo in una pirofila, condisci con sale, pepe e scorza di limone. Versa sopra il composto di porri e yogurt.
Copri con gli spaghetti di zucchine e cuoci in forno per 15-20 minuti, fino a quando il pesce è cotto e le zucchine leggermente dorate. Servi caldo, guarnito con una spicchio di limone.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Pasticcio di pesce e zucchine Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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Atlante del gusto
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