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Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la bontà delle empanadas fit ripiene di lenticchie e verdure, un piatto ricco di proteine e sapore!
Tempo
50m
Porzioni
8 porzioni
Livello
Media
350 kcal
Calorie
15 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountIn una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato. Fai soffriggere per 2 minuti.
Aggiungi le patate dolci e le carote a cubetti, cuocendo per 5 minuti fino a quando iniziano a intenerirsi.
Unisci le lenticchie cotte, la paprika, il cumino, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per altri 5 minuti. Togli dal fuoco e lascia raffreddare.
Preriscalda il forno a 200°C. Fodera una teglia con carta da forno.
Prendi i dischi per empanadas e riempili con 1-2 cucchiai di ripieno di lenticchie. Inumidisci i bordi con acqua e piega a metà, sigillando bene.
Spennella le empanadas con l'uovo sbattuto per una doratura perfetta.
Cuoci in forno per 20 minuti, fino a quando non sono dorate e croccanti. Servi calde.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Quick Vegetarian Picadillo Empanadas Protein è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
