Tasty Table Diary

Media, Italiana

Tegamini fave e funghi

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Tegamini fave e funghi

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Tegamini croccanti di purea di fave e funghi trifolati, gratinati con ricotta salata e pangrattato integrale: un primo piatto leggero, proteico e saziante, perfetto per chi cerca sapori autentici senza rinunce.

Scegli questa versione

Tempo

45m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

320 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

28 g

Carboidrati

12.5 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Sciacqua le fave fresche (o scongela quelle surgelate) e trasferiscile in una pentola con 400 ml di acqua fredda. Porta a ebollizione e cuoci per 12-15 minuti fino a renderle molto tenere, poi scola bene.

2

Nel frattempo, pulisci i funghi con un panno umido, affettali non troppo sottili e tienili da parte.

3

Trincia l'aglio e il peperoncino, quindi rosola in un'ampia padella con 1 cucchiaio di olio per 30 secondi. Aggiungi i funghi, salsa e cuoci a fuoco medio-alto per 8-10 minuti, girando di tanto in tanto, fino a quando la loro umidità non sia evaporata e diventino leggermente dorati. Condisci con pepe e tieni al caldo.

4

Trasferisci le fave cotte in una ciotola, schiaccia 3/4 del volume con una forchetta lasciando qualche pezzetto intero per texture, incorpora l'olio rimasto e un pizzico di sale. Assaggia e correggi.

5

Preriscalda il forno a 220°C. Distribuisci in 4 pirottini monoporzione (o in una piccola teglia) 3-4 cucchiai di purea di fave per ogni porzione, comprimi leggermente con il dorso di un cucchiaio.

6

Su ogni strato di purea, disponi una porzione generosa di funghi trifolati, poi spargi 1 cucchiaio di ricotta salata grattugiata e 1 cucchiaio di pangrattato integrale misto con le noci tritate.

7

Inforna a 220°C per 12-15 minuti fino a doratura della superficie. Estrai dal forno, lascia riposare 2 minuti e servi immediato.

8

Completa ogni tegamino con un pizzico di parmigiano fresco grattugiato e pepe nero macinato al momento.

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Cultura del cibo

La storia di Tegamini fave e funghi

Tegamini fave e funghi è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tegamini fave e funghi un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Tegamini fave e funghi in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tegamini fave e funghi

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