Tasty Table Diary

Media, Italiana

Torta di spinaci greca

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Torta di spinaci greca

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Una versione leggera della classica torta greca: spinaci freschi, feta cremosa e albumi ricchi di proteine, avvolti in una crosta croccante di fillo tostato. Perfetta per un pranzo fit senza compromessi.

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Tempo

55m

Porzioni

6 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

285 kcal

Calorie

19 g

Proteine

16 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Lavare e asciugare gli spinaci, quindi farli appassire in una padella antiaderente a fuoco medio per 3-4 minuti, mescolando frequentemente. Trasferire in un colino e strizzare bene per eliminare l'acqua in eccesso.

2

In una ciotola, schiacciare la feta con una forchetta, aggiungere lo yogurt greco e mescolare fino a ottenere una crema omogenea.

3

Tritare finemente la cipolla e l'aglio. Riscaldare l'olio di oliva in una padella e rosolare cipolla e aglio per 2 minuti finché profumati, poi aggiungere gli spinaci e mescolare bene. Salare, pepare e aggiungere la noce moscata. Cuocere per 1 minuto e trasferire in una ciotola per raffreddare.

4

In un'altra ciotola, montare gli albumi fino a picchi morbidi con una frusta manuale.

5

Incorporare delicatamente gli albumi al composto di spinaci e feta, quindi aggiungere l'aneto fresco.

6

Preriscaldare il forno a 180°C. Disporre 3 fogli di fillo su una teglia rotonda da 28 cm, incrociandoli leggermente. Spennellare leggermente ogni foglio con olio di cocco fuso.

7

Versare il ripieno sulla pasta fillo, distribuendolo in modo uniforme.

8

Coprire con i restanti 3 fogli di fillo, incrociandoli e spennellando ogni foglio con olio di cocco.

9

Piegare i bordi in eccesso verso l'interno, creando un bordo compatto. Incidere leggermente la superficie per formare 6 porzioni.

10

Cuocere in forno per 30-35 minuti fino a doratura della fillo. Lasciar riposare 5 minuti prima di servire.

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Cultura del cibo

La storia di Torta di spinaci greca

Torta di spinaci greca è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Torta di spinaci greca un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Torta di spinaci greca in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Torta di spinaci greca

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