Tasty Table Diary

Media, Italiana

Tortilla di patate al vapore

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Tortilla di patate al vapore

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Una tortilla leggera e proteica, cotta al vapore per mantenere la morbidezza originale ma con albumi d'uovo, ricotta salata light e un soffritto minimalista per ridurre i grassi senza sacrificare il gusto.

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Tempo

50m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Media

Valori nutrizionali in sintesi

185 kcal

Calorie

18 g

Proteine

16 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Lavare le patate e affettarle finemente (circa 3 mm di spessore) con un affettatrice o coltello ben affilato.

2

Affettare anche la cipolla in fette sottili.

3

Preparare un vassoio per la cottura al vapore (o una vaporiera a cestello) rivestendolo con carta forno, forandola leggermente per permettere il passaggio del vapore.

4

Disporre le fette di patata sul vassoio formando strati ordinati, alternando patate e cipolla.

5

In una ciotola, mescolare gli 8 albumi d'uovo con il sale e il pepe fino a ottenere un composto omogeneo.

6

Versare delicatamente il composto di albumi sulle patate, distribuendolo in modo uniforme.

7

Cospargere la superficie con la ricotta salata light grattugiata e il parmigiano reggiano.

8

Inserire il vassoio nella vaporiera, portare l'acqua a ebollizione e cuocere a vapore per 30 minuti a fuoco medio, fino a quando le patate risulteranno tenere e gli albumi completamente solidificati.

9

Estrarre con cautela il vassoio dal vapore e lasciare raffreddare per 10 minuti a temperatura ambiente.

10

Trasferire la tortilla su un tagliere pulito, tagliarla in 8 spicchi (2 per porzione) e servire tiepida o fredda, condita con pepe nero fresco e prezzemolo tritato a piacere.

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Cultura del cibo

La storia di Tortilla di patate al vapore

Tortilla di patate al vapore è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tortilla di patate al vapore un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Tortilla di patate al vapore in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tortilla di patate al vapore

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