Tasty Table Diary

Facile, Italiana

Tortilla saporita

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Tortilla saporita

Tasty 4 Recipe Card™

Versione Original

Una tortilla più leggera e proteica: albumi d'uovo, patate dolci e salmone affumicato per un pranzo saziante e nutriente, pronto in 35 minuti.

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Tempo

35m

Porzioni

4 porzioni

Livello

Facile

Valori nutrizionali in sintesi

280 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredienti

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Procedimento

1

Pelare le patate dolci e tagliarle a cubetti regolari di circa 1 cm di lato.

2

In una padella antiaderente con 1 cucchiaio di olio extravergine, rosolare la cipolla tagliata finemente per 2 minuti a fuoco medio.

3

Aggiungere i cubetti di patata dolce e il brodo vegetale, coprire e cuocere per 8-10 minuti fino a quando le patate sono tenere ma non disfatte.

4

Mentre cuociono le patate, in una ciotola capiente sbattere gli albumi con le 2 uova intere, sale, pepe e paprika fino a ottenere un composto omogeneo e spumoso.

5

Tagliare il salmone affumicato a strisce sottili.

6

A cottura delle patate ultimata, aggiungere il salmone al composto di patate dolci e mescolare delicatamente.

7

Versare il composto d'uova sulle patate e salmone, mescolando leggermente per distribuire uniformemente.

8

Scaldare l'altra padella antiaderente (28 cm di diametro) con il rimanente olio a fuoco medio-basso.

9

Una volta calda, trasferire il composto nella padella e cuocere per 8 minuti senza mescolare, finché i bordi non iniziano a staccarsi.

10

Con uno spatola larga, far scivolare la tortilla su un piatto e ribaltarla di nuovo in padella, cuocendo l'altro lato per 4-5 minuti fino a doratura leggermente.

11

Terminare la cottura e trasferire su un piatto di servizio, cospargere di prezzemolo fresco.

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Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.

Cultura del cibo

La storia di Tortilla saporita

Tortilla saporita è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consigli di cucina

Consigli per il risultato perfetto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Tortilla saporita un momento prima di servire.

FAQ

Domande su questa ricetta

Risposte utili prima di scegliere la tua versione.

Posso preparare Tortilla saporita in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Tortilla saporita

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