Cucine popolari
Parti dall'originale. Poi scegli la tua versione perfetta: Original, Low Carb, Protein o Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/9080953-85e1e6a46ea84270a0479b5e810d68a4.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta leggera dei burrito fit con riso integrale e tofu, ricchi di proteine e sapori messicani!
Tempo
50m
Porzioni
2 porzioni
Livello
Facile
430 kcal
Calorie
30 g
Proteine
50 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Iscriviti gratis Ho già un accountCuoci il riso integrale in acqua bollente seguendo le istruzioni sulla confezione, circa 30-35 minuti. Una volta cotto, scolalo e tienilo da parte.
Nel frattempo, priva il tofu dell'acqua in eccesso e taglialo a cubetti. In una padella, scalda l'olio e aggiungi il tofu. Rosola per 5-7 minuti fino a doratura.
Aggiungi il peperone e la cipolla tritati nella padella con il tofu. Cuoci per circa 5 minuti, fino a quando le verdure sono tenere. Aggiungi l'aglio e cuoci per un altro minuto.
Insaporisci il composto con cumino, paprika affumicata e salsa di soia. Mescola bene e lascia cuocere per 2-3 minuti.
Riscalda le tortillas in una padella antiaderente per 1-2 minuti per lato, fino a renderle morbide.
Riponi su ciascuna tortilla una porzione di riso, il mix di tofu e verdure, gli spinaci freschi e un cucchiaio di salsa di pomodoro.
Arrotola le tortillas formando i burrito e servili caldi.
Confronta le versioni
Scegli la versione adatta alla tua tavola di oggi.
Cultura del cibo
Vegan Burritos Protein è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
Consigli di cucina
FAQ
Risposte utili prima di scegliere la tua versione.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
WOW TV
Il video può collegare la ricetta a WOW TV, programmi di cucina o lezioni Academy.
Guarda il video →Tasty Table Academy
Studia la logica della trasformazione delle ricette dentro The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Apri il corso →Articoli e formazione
Ogni ricetta può collegarsi a guide, network reader e percorsi Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
