Popüler Mutfaklar
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Proteinlerden zengin, hafif ve akşam yemeği için mükemmel, lezzetli bir şalgam ve havuç sufle keşfedin!
Süre
35m
Porsiyon
1 porsiyon
Seviye
Facile
230 kcal
Calorie
20 g
Proteine
18 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Ücretsiz abone ol Ho già un accountPelate la rapa e la carota, quindi tagliatele a cubetti. Cuocetele in acqua salata per circa 15 minuti, finché non sono tenere. Scolatele e lasciatele raffreddare leggermente.
In una ciotola, schiacciate le verdure con una forchetta fino a ottenere una purea grossolana. Incorporate le proteine in polvere, l'olio d'oliva, lo yogurt greco, sale e pepe a piacere.
Battete l'uovo in un’altra ciotola e aggiungetelo al composto di verdure, mescolando bene per amalgamare.
Versate il composto in un piccolo stampo da forno precedentemente oliato.
Spolverate con un pizzico di curcuma e, se desiderate, un pizzico di eritritolo per dolcificare.
Cuocete in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti, o fino a quando la superficie sarà dorata e compatta.
Versiyonları karşılaştır
Bugünkü sofrana en uygun versiyonu seç.
Yemek kültürü
Fin Usulü Az Yağlı Şalgam ve Havuç Fırınlaması, Finlandese mutfağının çok sevilen bir yemeğidir; kökleri Facile geleneğine dayanır. Gerçek bir ev sofrasının sıcaklığını ve cömertliğini içinde barındırır.
Tasty Table Diary'de orijinal her zaman önce gelir. Modern versiyonlar, yemeğin ruhuna saygı göstererek farklı ihtiyaçlara uyarlama amacıyla oluşturulmuştur.
Pişirme ipuçları
FAQ
Versiyonunu seçmeden önce işe yarar yanıtlar.
Şalgam lif ve vitaminler açısından zengindir, havuç ise beta-karoten ve antioksidanların mükemmel bir kaynağıdır.
Evet, protein tozunu çıkarabilir veya bitkisel protein miktarını artırmak için ezilmiş baklagillerle değiştirebilirsiniz.
Evet, tamamen bitkiseldir ve vejetaryen bir diyete kolayca uyarlanabilir.
Sufleyi buzdolabında 2-3 gün saklayabilir, tüketmeden önce ısıtabilirsiniz.
Evet, sufleyi porsiyonlar halinde en fazla 1 ay dondurabilir, ısıtmadan önce çözdürebilirsiniz.
WOW TV
Video, tarifi WOW TV, yemek programları veya Academy derslerine bağlayabilir.
Videoyu izle →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass içinde tarif dönüşümünün mantığını incele.
Kursu aç →Makaleler ve eğitim
Her tarif rehberlerle, network okuyucularıyla ve Academy yollarıyla bağlantı kurabilir.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
