Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta dei tamale salati, un delizioso e proteico snack a base di zucchine e farina di ceci!
时间
30m
份量
1 份
难度
Facile
In una ciotola, mescola la farina di ceci, le proteine in polvere, il dolcificante, il lievito alimentare e il sale.
Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.
Incorpora le zucchine grattugiate e mescola delicatamente.
Stendi circa 2 cucchiai di impasto sulla foglia di mais precedentemente ammollata.
Piega i lati della foglia verso il centro, formando un fagotto.
Cuoci a vapore in vaporiera per 15 minuti, oppure in forno a 180°C per 12 minuti su una teglia coperta di carta da forno.
230 kcal
Calorie
22.5 g
Proteine
22 g
Carboidrati
8 g
Grassi
版本对比
选择最适合今日餐桌的版本。
饮食文化
Tamale Dolce all'Ananas High- Protein è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
