Tilapia Florentine Foil Packets Protein

Preriscalda il forno a 200°C. Fodera una teglia con carta da forno.

In una padella, scalda l'olio d'oliva e aggiungi l'aglio tritato, facendolo rosolare leggermente.

Aggiungi gli spinaci nella padella e cuocili finché non appassiscono, circa 3-4 minuti.

Distribuisci gli spinaci cotti uniformemente sulla teglia.

Adagia i filetti di tilapia sopra gli spinaci e condisci con sale, pepe, paprika e succo di limone.

Distribuisci le fette di cipolla rossa sopra il pesce.

Copri la teglia con un foglio di alluminio e inforna per 15-20 minuti, fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta.

Servi caldo, eventualmente con spicchi di limone a lato.

Preriscalda il forno a 200°C. Fodera una teglia con carta da forno.

In una padella antiaderente, scalda un cucchiaio d'olio e aggiungi l'aglio e la cipolla. Cuoci a fuoco medio fino a quando la cipolla diventa trasparente.

Aggiungi gli spinaci e cuoci finché non si appassiscono, circa 3 minuti. Regola di sale e pepe.

Disponi gli spinaci cotti sulla teglia.

Posiziona i filetti di tilapia sopra gli spinaci e condisci con il succo di limone, sale e pepe.

Irrora con l'olio rimanente e copri con un foglio di alluminio.

Cuoci in forno per circa 15 minuti, fino a quando il pesce è tenero e si sfalda facilmente con una forchetta.

Servi caldo, con una spruzzata di succo di limone fresco.

Preriscalda il forno a 200°C.

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e aggiungi l'aglio e la cipolla. Fai soffriggere per 2-3 minuti fino a quando la cipolla è trasparente.

Aggiungi gli spinaci e cuoci finché non si sono appassiti, circa 2 minuti.

Su una teglia rivestita di carta forno, distribuisci il composto di spinaci creando una base per i filetti di tilapia.

Adagia i filetti di tilapia sopra gli spinaci, condisci con sale, pepe e il succo di limone.

Copri la teglia con un foglio di alluminio e inforna per circa 12-15 minuti, fino a quando il pesce è cotto e si sfalda facilmente con una forchetta.

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.