Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra versione leggera della tortina di mais, ricca di proteine e sapore! Perfetta per un pranzo sano e sostanzioso.
时间
40m
份量
1 份
难度
Facile
In una pentola, porta a ebollizione dell'acqua e cuoci il mais fresco per 2 minuti, poi scola e raffredda.
In una padella antiaderente, scalda l'olio e fai rosolare la cipolla tritata per circa 3 minuti.
Aggiungi gli spinaci e cuoci fino a farli appassire, quindi togli dal fuoco e lascia raffreddare.
In una ciotola, unisci gli albumi d'uovo, la ricotta light, la farina di avena, sale, pepe e noce moscata. Mescola bene.
Aggiungi il mais e il composto di cipolla e spinaci, amalgamando il tutto.
Versa il composto in una monoporzione da forno rivestita di carta forno.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 25 minuti fino a doratura.
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
版本对比
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饮食文化
Tortina di Mais Argentina Low Fat è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
