Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione della ricetta messicana originale in versione monoporzione per dimagrimento: ridotte le leguminose ad alta concentrazione di carboidrati, aumentata la densità proteica con petto di pollo e yogurt greco per la cremosità, mantenendo le spezie autentiche cumin e chili powder.
时间
25m
份量
1 份
难度
Facile
Riscalda un tegame a fuoco medio, aggiungi l'olio di oliva, la cipolla e il peperone poblano; rosola per 3-4 minuti finché la cipolla non diventa traslucida.
Aggiungi l'aglio e tostalo per 30 secondi.
Versaci il brodo di pollo e il petto di pollo tritato, porta a ebollizione.
Riduci il calore, aggiungi i fagioli cannellini ridotti (15g), il mais ridotto (20g), cumino, pepe nero e sale; simmer per 8 minuti.
Togli dal fuoco, incorpora lo yogurt greco mescolando delicatamente finché non raggiunge una consistenza cremosa.
Serve caldo, eventualmente con un pizzico di paprika dolce.
385 kcal
Calorie
32 g
Proteine
22 g
Carboidrati
16 g
Grassi
版本对比
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饮食文化
White Chicken Chili Low Fat è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
烹饪小贴士
FAQ
在选择版本之前的实用解答。
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
