饮食文化
的故事 以色列沙拉
以色列沙拉 是 Israeliana 料理中深受喜爱的一道菜，植根于 Facile 的饮食传统，蕴含着家庭餐桌特有的温馨与丰盛。
在 Tasty Table Diary，原版始终是第一位的。现代版本的创作旨在尊重菜肴的精神，同时满足不同需求。
Tasty 4 Recipe Card™
版本 Original
尝试我们轻盈高蛋白版本的以色列沙拉！富含藜麦、新鲜蔬菜和扁豆芽，是一道美味又营养的佳肴。
时间
30m
份量
1 份
难度
Facile
营养概览
350 kcal
Calorie
15 g
Proteine
40 g
Carboidrati
12 g
Grassi
食材
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1
Cuocere la quinoa in acqua salata per circa 15 minuti, poi scolarla e lasciarla raffreddare.
2
Tagliare il cetriolo a dadini e il pomodoro a cubetti, rimuovendo i semi.
3
Ridurre il peperone a cubetti piccoli.
4
Tritare finemente il prezzemolo e la menta.
5
In una ciotola, unire la quinoa raffreddata, i cetrioli, i pomodori, il peperone, le erbe aromatiche e l'aglio tritato.
6
Aggiungere i germogli di lenticchie.
7
Condire con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe; mescolare delicatamente per amalgamare i sapori.
版本对比
该选哪个版本？
选择最适合今日餐桌的版本。
烹饪小贴士
完美成品的烹饪建议
尽量选用最新鲜的食材，以获得最佳风味。
慢慢积累风味，边烹饪边品尝。
烹饪不要急于求成：平衡才是关键。
上桌前让 以色列沙拉 静置片刻。
FAQ
关于这道食谱的常见问题
在选择版本之前的实用解答。
藜麦有哪些益处？
藜麦是植物蛋白、纤维以及铁和镁等微量营养素的极佳来源。
我可以用其他豆芽代替扁豆芽吗？
可以，你可以使用绿豆芽或苜蓿芽来做变化。
这道沙拉适合纯素饮食吗？
绝对适合，所有食材都是纯素的。
如何保存剩余的沙拉？
你可以将其放入密封容器中冷藏保存，最多 2 天。
可以提前准备这道沙拉吗？
可以，你可以提前准备，并在食用前不久再加入调味料。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore 以色列沙拉
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