Curry Pasta Pakistani Low Carb — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri un delizioso curry di pollo leggero e ricco di proteine, servito con noodles shirataki per un pasto sano e nutriente.

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

120g petto di pollo a dadini

90g shirataki (noodles)

1 cucchiaio farina di ceci

1 cucchiaino olio di cocco

1 peperone rosso a cubetti

1 cucchiaino zenzero fresco grattugiato

1 cucchiaino aglio tritato

1/4 cucchiaino curcuma in polvere

1/2 cucchiaino paprika dolce

150ml latte di cocco leggero

coriandolo fresco per guarnire

peperoncino verde a fette per guarnire

succo di 1/2 limone

Postup

1

In una padella antiaderente, tosta la farina di ceci per circa 2-3 minuti a fuoco medio, mescolando continuamente, quindi trasferiscila in una ciotola.

2

Nella stessa padella, scalda l'olio di cocco e aggiungi il peperone rosso a cubetti. Cuoci a fuoco medio-alto per 2 minuti, mescolando spesso.

3

Aggiungi il pollo a dadini e cuoci per 5-6 minuti o fino a quando non è ben dorato. Unisci lo zenzero e l'aglio, cuocendo per un altro minuto.

4

Aggiungi la farina di ceci tostata, la curcuma e la paprika; mescola per un minuto.

5

Versa il latte di cocco leggero e riduci il fuoco al minimo. Fai cuocere per circa 8 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Nel frattempo, cuoci gli shirataki in acqua bollente per 2 minuti, scolali bene e trasferiscili nel piatto.

7

Versa il curry di pollo sopra gli shirataki, guarnisci con coriandolo fresco, fette di peperoncino verde e un filo di succo di limone.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Un delizioso curry di pollo con shirataki e verdure, leggero e ricco di proteine!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

120 g di petto di pollo a cubetti

90 g di shirataki

1 cucchiaio di farina di mandorle

1 cucchiaino di olio di cocco

1 peperone rosso a dadini

1 zucchina piccola a cubetti

1 cucchiaino di pasta di zenzero-aglio

1/2 cucchiaino di curcuma in polvere

1/2 cucchiaino di paprika dolce

150 ml di latte di cocco leggero

1/2 cucchiaio di succo di limone

Foglie di coriandolo fresco per guarnire

Postup

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio di cocco a fuoco medio. Aggiungi il peperone e la zucchina a cubetti e cuoci per 2-3 minuti, mescolando.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci per 5 minuti, finché non è dorato.

3

Incorpora la pasta di zenzero-aglio e cuoci per 30 secondi, mescolando.

4

Spolvera la farina di mandorle, la curcuma e la paprika, mescola per un minuto, quindi aggiungi il latte di cocco e il succo di limone.

5

Riduci il fuoco al minimo e lascia sobbollire per 8 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Nel frattempo, cuoci gli shirataki in acqua bollente per 2 minuti, scolali e trasferiscili in un piatto.

7

Versa il curry di pollo sopra gli shirataki e guarnisci con coriandolo fresco.

Výživové hodnoty v kostce

430 kcal

Calorie

36 g

Proteine

12 g

Carboidrati

25 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri un delizioso curry di pollo con shirataki, ricco di proteine e spezie aromatiche, perfetto per una pausa pranzo sana e saziante.

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

120g petto di pollo

90g shirataki

1 cucchiaio di farina di ceci

1 cucchiaino di olio extravergine di oliva

50g peperoni rossi a dadini

1 cucchiaino di pasta di zenzero e aglio

1/4 cucchiaino di curcuma in polvere

1/2 cucchiaino di paprika dolce

150ml latte di cocco light (in polvere)

150ml acqua tiepida

foglie di curry fresco (opzionale)

peperoncini verdi affettati per guarnire

coriandolo fresco per guarnire

1 fetta di limone

Postup

1

In una padella antiaderente, tostare la farina di ceci a fuoco medio per circa 3 minuti, mescolando fino a doratura. Trasferire in una ciotola e mettere da parte.

2

Nella stessa padella, scaldare l'olio extravergine di oliva e aggiungere i peperoni rossi. Cuocere per 2 minuti a fuoco medio-alto, mescolando.

3

Aggiungere il petto di pollo tagliato a cubetti e cuocere per circa 5 minuti, fino a quando sarà ben cotto e non più rosato.

4

Incorporare la pasta di zenzero e aglio e cuocere per 30 secondi, mescolando bene.

5

Aggiungere la farina di ceci tostata, la curcuma e la paprika dolce. Mescolare e cuocere per un altro minuto.

6

Sciogliere il latte di cocco in polvere nell'acqua tiepida e versare il composto nella padella. Ridurre il fuoco al minimo e cuocere per 8 minuti, mescolando occasionalmente.

7

Nel frattempo, cuocere gli shirataki in acqua bollente per 2 minuti, scolarli bene e trasferirli in un piatto.

8

Versare il curry di pollo sopra gli shirataki, guarnire con peperoncini verdi affettati e coriandolo fresco. Servire con una fetta di limone.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

10 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri il nostro delizioso curry di pollo leggero, arricchito da shirataki e verdure croccanti. Perfetto per un pranzo sano e saziante!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

120g petto di pollo a dadini

90g shirataki

1 cucchiaio di farina di ceci

1 cucchiaino di olio EVO

50g peperoni rossi a dadini

50g zucchine a dadini

1 cucchiaino di pasta zenzero-aglio

1/4 cucchiaino di curcuma

1/2 cucchiaino di paprika dolce

150ml acqua tiepida

Postup

1

In una padella antiaderente, tosta la farina di ceci per 3 minuti a fuoco medio, mescolando, e poi trasferiscila in una ciotola.

2

Nella stessa padella, scalda l'olio EVO e aggiungi i peperoni e le zucchine; cuoci per 2 minuti a fuoco medio-alto, mescolando.

3

Aggiungi il pollo a dadini e cuoci per 5 minuti, finché non diventa dorato. Unisci la pasta zenzero-aglio e cuoci per 30 secondi.

4

Aggiungi la farina di ceci tostata, la curcuma e la paprika, mescolando per 1 minuto.

5

Versa 150ml di acqua tiepida nella padella e riduci il fuoco al minimo, cuocendo per 8 minuti.

6

Nel frattempo, cuoci gli shirataki in acqua bollente per 2 minuti, scolali e trasferiscili in un piatto.

7

Versa il curry di pollo sopra gli shirataki e guarnisci con coriandolo fresco e una fetta di limone.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

38.5 g

Proteine

14 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Pákistánská

Region: Média

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Curry Pasta Pakistani Low Carb

Curry Pasta Pakistani Low Carb è un piatto molto amato della cucina Pakistana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Curry Pasta Pakistani Low Carb un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Curry Pasta Pakistani Low Carb in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat