Name: Easy Paella Protein
Cuisine: Španělská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri la versione leggera e proteica della paella tradizionale, ricca di sapori e ingredienti freschi!

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Čas

50m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, paprika, origano, sale e pepe. Aggiungi il pollo a cubetti e mescola per ricoprire. Lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella grande, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per 1 minuto.

3

Aggiungi il riso integrale e mescola per 2-3 minuti finché non è ben tostato.

4

Versare il brodo di pollo, aggiungere lo zafferano, la cipolla tritata e il peperone a dadini. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e copri. Cuoci per 20 minuti.

5

In un'altra padella, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva e cuoci il pollo marinatato per 5 minuti. Aggiungi la zucchina a cubetti e i gamberi, cuocendo fino a quando i gamberi diventano rosa e cotti.

6

Una volta cotto il riso, unisci il mix di pollo e gamberi nella padella con il riso e mescola bene. Servi caldo.

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Verze Low Carb

Scopri la nostra Paella Light e Proteica, un piatto ricco di sapori e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto leggero ma saziante!

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Čas

50m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

318 kcal

Calorie

40 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

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Postup

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika, l'origano, il sale e il pepe. Aggiungi i cubetti di pollo e mescola per marinare. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una padella grande, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato. Dopo un minuto, aggiungi le zucchine e cuoci per 5 minuti.

3

Aggiungi il pollo marinato nella padella e cuoci fino a doratura, circa 7-8 minuti.

4

Unisci i pomodorini e continua a cuocere per altri 5 minuti.

5

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e aggiungi i gamberi. Cuoci fino a quando i gamberi diventano rosa, circa 3-4 minuti.

6

Spegni il fuoco e aggiungi il succo e la scorza di limone. Mescola bene e servi caldo.

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Verze Protein

Scopri la Paella Proteica Leggera, un piatto ricco di sapore e salute, perfetto per il tuo pranzo!

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Čas

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Porce

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Výživové hodnoty v kostce

402 kcal

Calorie

50 g

Proteine

28 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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1

In una ciotola, mescola il pollo con paprika, origano, sale, pepe e succo di limone. Lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella grande, scalda 1 cucchiaio d'olio d'oliva e soffriggi l'aglio e la cipolla fino a doratura.

3

Aggiungi il peperone e cuoci per 5 minuti.

4

Aggiungi il pollo marinato e rosola fino a quando non è cotto, circa 5 minuti.

5

Unisci il riso, mescolando bene per farlo insaporire.

6

Aggiungi il brodo vegetale, lo zafferano e la foglia d'alloro. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e copri. Cuoci per 25 minuti.

7

Aggiungi i gamberi negli ultimi 5 minuti di cottura.

8

Togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

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Verze Low Fat

Scopri la nostra paella leggera, un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo nutriente e sano!

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Porce

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Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

348 kcal

Calorie

38 g

Proteine

38 g

Carboidrati

4 g

Grassi

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Postup

1

In una ciotola, mescola il petto di pollo con paprika, origano, sale e pepe. Lascia marinare per 15 minuti.

2

In una padella ampia, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva e soffriggi l'aglio tritato e la cipolla affettata fino a quando non diventano traslucidi.

3

Aggiungi il peperone e la zucchina tagliati a cubetti, cuocendo per circa 5 minuti.

4

Unisci il pollo marinato e cuoci fino a doratura, circa 7 minuti.

5

Aggiungi il riso integrale e mescola per farlo insaporire.

6

Versa il brodo vegetale caldo e porta a ebollizione.

7

Riduci la fiamma, copri e lascia cuocere per 20 minuti, finché il riso non è tenero.

8

Negli ultimi 5 minuti, aggiungi i gamberi e il succo di limone, mescolando delicatamente.

9

Servi la paella con scorza di limone grattugiata sopra.

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Identita receptu

Kuchyně: Španělská

Region: Média

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Easy Paella Protein

Easy Paella Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Spagnola s kořeny v tradici Media. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Easy Paella Protein chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

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Mohu připravit Easy Paella Protein předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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