Name: Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat
Cuisine: Mexická

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Rivisitazione messicana dei tacos al pesce con mahi mahi speziato al forno, slaw di cavolo crudo e crema chipotle a base yogurt greco. Mantenendo l'autenticità dei sapori piccanti e freschi, elimino le tortillas raffinate e riduço drasticamente grassi e carboidrati per un profilo nutrizionale superiore.

Vybrat tuto verzi

Čas

22m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

460 kcal

Calorie

35 g

Proteine

22 g

Carboidrati

17 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Preriscalda il forno a 220°C. Prepara una teglia rivestita di carta forno.

2

Mescola in una ciotola chili powder, paprica, cumino, aglio in polvere, sale e pepe; strofina il composto sul filetto di mahi mahi (125g) spennellato leggermente con 1 cucchiaio di olio EVO.

3

Cuoci in forno 10-12 minuti finché il pesce si sfoglia con la forchetta.

4

Nel frattempo, prepara lo slaw: trita finemente 150g di cavolo, aggiungi coriandolo fresco, jalapeño, succo di mezzo lime, aceto di vino rosso, sale e pepe; condisci con mezzo cucchiaio di olio EVO.

5

Per la crema: mescola 60g di yogurt greco 0%, mezzo peperoncino chipotle sminuzzato e mezzo cucchiaio di salsa adobo.

6

Distribuisci lo slaw su 2 gallette di mais (50g totali), aggiungi il pesce sbriciolato, versa la crema e completa con spicchi di lime.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri i Tacos di Pesce Light, un piatto fresco e leggero, perfetto per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

27m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

389 kcal

Calorie

39 g

Proteine

8 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Preriscalda il forno a 200°C. Rivesti una teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la paprika, il cumino, l'aglio in polvere, sale e pepe. Spennella il filetto di merluzzo con l'olio d'oliva e cospargi con le spezie.

3

Cuoci in forno per 12 minuti, finché il pesce non è tenero e si sfalda facilmente.

4

Nel frattempo, affetta finemente il cavolo cappuccio e mescolalo in una ciotola con il coriandolo, il peperoncino, il succo di lime, l'aceto di mele, sale e pepe.

5

Per la salsa, unisci lo yogurt greco con la salsa piccante.

6

Una volta cotto il pesce, sbriciolalo e distribuiscilo sulle gallette di riso, aggiungi il cavolo e la salsa allo yogurt. Completa con una spruzzata di lime fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri i Fish Tacos Fit con salsa avocado, un piatto ricco di proteine e sapore!

Vybrat tuto verzi

Čas

27m

Porce

1 porce

Obtížnost

Media

Výživové hodnoty v kostce

450 kcal

Calorie

49 g

Proteine

15 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Preriscalda il forno a 220°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

Spennella il filetto di merluzzo con l'olio di cocco e cospargilo con paprika, aglio in polvere e cumino.

3

Cuoci il pesce in forno per 10-12 minuti fino a quando non si sfalda facilmente.

4

Nel frattempo, in una ciotola, mescola il cavolo cappuccio, il coriandolo, il jalapeño, il succo di lime, l'aceto di mele, sale e pepe.

5

In un frullatore, combina l'avocado e lo yogurt greco fino a ottenere una crema liscia.

6

Tosta leggermente le gallette di riso e distribuisci lo slaw di cavolo su di esse.

7

Aggiungi il merluzzo sbriciolato e completa con la salsa di avocado. Servi subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri la freschezza dei Fish Tacos Light, ricchi di proteine e perfetti per una cena leggera e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

27m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

343 kcal

Calorie

37 g

Proteine

21 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Preriscalda il forno a 200°C e prepara una teglia rivestita di carta da forno.

2

In una ciotola, mescola paprika, cumino, aglio in polvere, sale e pepe; spennella i filetti di merluzzo con un cucchiaio di olio e ricoprili con le spezie.

3

Cuoci in forno per 10-12 minuti fino a quando il pesce risulta morbido e si sfalda facilmente.

4

Nel frattempo, affetta finemente il cavolo e condiscilo con succo di lime, aceto, un pizzico di sale e pepe e un cucchiaio di olio.

5

Taglia le tortillas a metà e scaldale brevemente in padella.

6

Una volta cotto il pesce, sbriciolalo e distribuiscilo sulle tortillas, aggiungi il cavolo condito e completa con yogurt greco.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Mexická

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat

Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Messicana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Fish Tacos con Cavolo e Crema Chipotle Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Mexická

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat