Gamberi Sambal Speziati Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Gamberi piccanti serviti su un letto di riso di cavolfiore, un piatto leggero e ricco di sapore!

Vybrat tuto verzi

Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150g di gamberi sgusciati e puliti

100g di cavolfiore (grattugiato come riso)

1 cucchiaio di olio EVO

1/2 cipolla rossa, tritata

1 spicchio d'aglio, tritato

1 cucchiaino di sambal oelek

succo di 1/2 limone

1 cucchiaio di cipollotti verdi, tritati

sale e pepe q.b

Postup

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per circa 10 minuti e asciugali bene.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio EVO a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla tritata; cuoci per 3-4 minuti fino a quando diventa trasparente.

3

Aggiungi l'aglio e cuoci per un altro minuto, poi unisci i gamberi e il sambal oelek; mescola bene e cuoci per 5-6 minuti fino a quando i gamberi diventano rosa.

4

In un'altra padella, scalda un cucchiaio di olio EVO e aggiungi il cavolfiore grattugiato; cuoci per 3-4 minuti, salando leggermente.

5

Impiatta il cavolfiore riso come base, aggiungi sopra i gamberi piccanti e condisci con succo di limone fresco e cipollotti verdi tritati.

Výživové hodnoty v kostce

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri un piatto di gamberi piccanti serviti con riso di cavolfiore, leggero e ricco di sapore!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di gamberi sgusciati

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1/2 cipolla rossa tritata

1 spicchio d'aglio minato

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di sambal oelek

1/2 limone spremuto

150 g di cavolfiore (già tritato a riso)

1 cucchiaino di semi di sesamo tostati

1 cucchiaio di cipollotti verdi tritati

Postup

1

Scongela i gamberi sotto acqua corrente fredda per qualche minuto e asciugali con carta assorbente.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla rossa tritata e cuoci per 3-4 minuti fino a farla diventare trasparente.

3

Aggiungi l'aglio, i gamberi, la salsa di soia e il sambal oelek; cuoci per 5-6 minuti, mescolando frequentemente, fino a che i gamberi diventano rosa e ben insaporiti.

4

In un'altra padella, scalda il cavolfiore tritato con un cucchiaino d'olio a fuoco medio per circa 4 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Servi il riso di cavolfiore nel piatto, adagia sopra i gamberi piccanti e guarnisci con succo di limone, semi di sesamo e cipollotti verdi.

Výživové hodnoty v kostce

380 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri una ricetta leggera e ricca di proteine: gamberi speziati serviti con riso di cavolfiore. Perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di gamberi sgusciati

1 cucchiaio di olio di cocco

1/2 cipolla rossa tritata

1 cucchiaio di pasta di curry rosso

1 spicchio d'aglio tritato

succo di 1 limone

200 g di cavolfiore (grattugiato a riso)

1 cucchiaino di salsa di soia light

1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

Postup

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per circa 10 minuti e asciugali bene.

2

In una padella antiaderente, riscalda l'olio di cocco a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa; cuoci per 3-4 minuti fino a renderla trasparente.

3

Unisci i gamberi, la pasta di curry rosso, l'aglio e il succo di limone; cuoci per 6-7 minuti, mescolando, finché i gamberi non diventano rosa e ben conditi.

4

In un'altra padella, scalda un cucchiaino di olio e aggiungi il cavolfiore grattugiato; cuoci per 4-5 minuti, mescolando, e aggiungi la salsa di soia.

5

Servi il riso di cavolfiore in un piatto, adagia sopra i gamberi speziati e guarnisci con coriandolo fresco.

Výživové hodnoty v kostce

400 kcal

Calorie

37 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Verze Low Fat

Scopri come preparare dei gustosi gamberi sambal leggeri, serviti con un delizioso cavolfiore riso!

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Čas

25m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di gamberi sgusciati e puliti

1/2 cucchiaio di olio EVO

1/2 cipolla rossa tritata

1 cucchiaio di sambal oelek

1 spicchio d'aglio tritato

1/2 limone (succo)

150 g di cavolfiore (tritato finemente)

1 cucchiaino di salsa di soia leggera

1 cucchiaio di cipollotti verdi tritati

Postup

1

Scongela i gamberi in acqua fredda per circa 10 minuti, poi asciugali bene.

2

In una padella antiaderente, scalda mezzo cucchiaio di olio EVO a fuoco medio e aggiungi la cipolla rossa tritata; cuoci per 3-4 minuti fino a che diventa trasparente.

3

Unisci i gamberi, il sambal oelek, l'aglio tritato e il succo di mezzo limone; cuoci per 5-6 minuti mescolando, finché i gamberi diventano rosa.

4

In un'altra padella, scalda un cucchiaino di olio EVO e aggiungi il cavolfiore tritato; cuoci per 4-5 minuti, aggiungendo la salsa di soia leggera.

5

Servi il cavolfiore riso nel piatto, aggiungi i gamberi con la salsa sopra, e guarnisci con i cipollotti verdi tritati e un filo di succo di limone.

Výživové hodnoty v kostce

290 kcal

Calorie

36 g

Proteine

12 g

Carboidrati

9 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Indonéská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Gamberi Sambal Speziati Protein

Gamberi Sambal Speziati Protein è un piatto molto amato della cucina Indonesiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Gamberi Sambal Speziati Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Gamberi Sambal Speziati Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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