Name: Grilled Asian Chicken Low Fat
Cuisine: Čínská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri il pollo alla griglia con una salsa leggera al sesamo, ricco di proteine e sapori orientali!

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Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

330 kcal

Calorie

42 g

Proteine

8 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, lo sciroppo d'acero, l'olio di sesamo, l'aglio e lo zenzero.

2

Metti i petti di pollo in un piatto e versa la marinata sopra. Lascia marinare in frigo per 15 minuti.

3

Prepara una griglia a fuoco medio-alto e ungi leggermente la griglia con un po' d'olio.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata e mettilo sulla griglia. Cuoci per circa 7-10 minuti per lato, fino a doratura e cotto all'interno (temperatura interna di almeno 75°C).

5

Durante la cottura, puoi spennellare il pollo con la marinata rimasta per aggiungere sapore.

6

Una volta cotto, lascia riposare il pollo per un paio di minuti, poi affettalo e servilo con semi di sesamo e cipollotto.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri il pollo grigliato piccante, ricco di proteine e con una salsa di soia e limone, perfetto per un pranzo leggero e saporito!

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Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

313 kcal

Calorie

46 g

Proteine

3 g

Carboidrati

13 g

Grassi

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Postup

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il succo di limone, l'olio di sesamo, l'aglio, lo zenzero e i peperoncini in fiocchi.

2

Metti i petti di pollo in un piatto fondo e versa la marinata sopra, assicurandoti che il pollo sia ben coperto. Lascia marinare in frigo per 15 minuti.

3

Riscalda una griglia a fuoco medio-alto e spennella leggermente con olio.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata e griglialo per circa 6-8 minuti per lato, fino a quando è cotto e dorato.

5

Durante la cottura, puoi spennellare il pollo con un po' della marinata rimasta.

6

Una volta cotto, lascia riposare il pollo per qualche minuto, poi affettalo e guarniscilo con semi di sesamo tostati. Servi caldo!

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Verze Protein

Scopri il gusto del pollo alla griglia con una salsa di soia e limone leggera e ricca di proteine, perfetta per una cena sana e gustosa!

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Čas

30m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

356 kcal

Calorie

59 g

Proteine

6 g

Carboidrati

11 g

Grassi

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Postup

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il succo di limone, l'olio d'oliva, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato. Aggiungi pepe nero a piacere.

2

Metti i petti di pollo in un piatto e versa la marinata sopra. Lascia marinare in frigorifero per almeno 15 minuti.

3

Riscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto. Se necessario, ungila leggermente con un po' d'olio.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata e cuocilo sulla griglia per circa 6-8 minuti per lato, fino a quando non è ben dorato e cotto al centro.

5

Durante la cottura, puoi spennellare il pollo con la marinata rimanente per aggiungere sapore.

6

Una volta cotto, lascia riposare il pollo per qualche minuto, poi servilo guarnito con semi di sesamo tostati.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri come preparare un delizioso pollo grigliato con una salsa leggera di soia e zenzero, perfetto per una cena sana e saporita!

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Čas

31m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

254 kcal

Calorie

44 g

Proteine

8 g

Carboidrati

5 g

Grassi

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1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, lo sciroppo d'acero, l'olio di sesamo, l'aglio tritato, lo zenzero grattugiato e il succo di limone.

2

Metti il petto di pollo in un piatto e versa sopra la marinata, lasciando riposare per circa 15 minuti.

3

Riscalda una griglia o una piastra antiaderente a fuoco medio-alto.

4

Rimuovi il pollo dalla marinata e cuocilo sulla griglia per circa 7-8 minuti per lato, fino a doratura e cottura completa.

5

Durante la cottura, puoi spennellare il pollo con un po' della marinata rimanente per aggiungere sapore.

6

Una volta cotto, lascia riposare il pollo per qualche minuto prima di affettarlo e servirlo.

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Identita receptu

Kuchyně: Čínská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Grilled Asian Chicken Low Fat

Grilled Asian Chicken Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Cinese s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Grilled Asian Chicken Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Grilled Asian Chicken Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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