Lemon Blueberry Scones Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri una versione leggera e proteica degli scones al limone e mirtilli, perfetti per uno snack sano e gustoso!

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Čas

25m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina d'avena

100 g di yogurt greco naturale

1 uovo

50 g di burro di mandorle

50 g di mirtilli freschi

30 g di zucchero di cocco

1 cucchiaino di lievito in polvere

scorza di 1 limone

succo di 1 limone

Postup

1

In una ciotola capiente, mescola la farina d'avena, lo zucchero di cocco e il lievito.

2

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, l'uovo, il burro di mandorle, la scorza di limone e il succo di limone. Mescola bene.

3

Versa il composto umido negli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Aggiungi i mirtilli freschi e incorpora delicatamente.

5

Con un cucchiaio, forma delle palline di impasto e sistemale su una teglia foderata con carta da forno, distanziandole di circa 5 cm.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per 15 minuti, finché non sono dorati.

7

Lascia raffreddare su una griglia prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

120 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

15 g

Carboidrati

4.5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Prova questi scones leggeri e deliziosi, perfetti per uno snack sano e rinfrescante!

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Čas

30m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina di mandorle

50 g di eritritolo

1 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

50 g di yogurt greco magro

1 uovo grande

30 g di burro di mandorle

1 limone (succo e scorza)

100 g di mirtilli freschi

Postup

1

In una ciotola grande, mescola la farina di mandorle, l'eritritolo, il lievito e il sale.

2

In un'altra ciotola, sbatti lo yogurt greco, l'uovo, il burro di mandorle, il succo e la scorza di limone.

3

Unisci gli ingredienti umidi agli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

4

Incorpora delicatamente i mirtilli freschi.

5

Con l'aiuto di un cucchiaio, forma delle palline di impasto e posizionale su una teglia rivestita di carta da forno, distanziandole tra loro.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti, fino a leggera doratura.

7

Lascia raffreddare e servi.

Výživové hodnoty v kostce

80 kcal

Calorie

4.5 g

Proteine

7 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Deliziosi scones proteici al limone e mirtilli, perfetti per iniziare la giornata!

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Čas

33m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina di avena

50 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

50 g di yogurt greco magro

2 uova

80 g di mirtilli freschi

30 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di lievito per dolci

Scorza di 1 limone

Postup

1

In una ciotola grande, unire la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e la scorza di limone. Mescolare bene.

2

In un'altra ciotola, sbattere le uova e aggiungere lo yogurt e il burro di mandorle, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versare il composto liquido negli ingredienti secchi e mescolare fino a quando non sono appena amalgamati.

4

Aggiungere i mirtilli e mescolare delicatamente per non romperli.

5

Con un cucchiaio, prelevare porzioni di impasto e disporle su una teglia rivestita di carta forno, distanziandole di circa 5 cm.

6

Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per 15-18 minuti, finché non risultano dorati.

7

Lasciare raffreddare leggermente prima di servire.

Výživové hodnoty v kostce

200 kcal

Calorie

10 g

Proteine

22 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Gusta questi deliziosi scones leggeri al limone e mirtilli, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Čas

25m

Porce

14 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina integrale

50 g di zucchero di cocco

1 cucchiaio di lievito in polvere

1/2 cucchiaino di sale

1 uovo grande

150 g di yogurt greco 0% di grassi

60 ml di olio di semi di girasole

100 g di mirtilli freschi

scorza di 1 limone

Postup

1

In una ciotola grande, unisci la farina integrale, lo zucchero di cocco, il lievito e il sale. Mescola bene.

2

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e aggiungi lo yogurt greco e l'olio di semi di girasole. Amalgama fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il mix umido negli ingredienti secchi e mescola delicatamente fino a quando non sono appena amalgamati.

4

Aggiungi i mirtilli freschi e la scorza di limone, mescolando con attenzione per non schiacciare i frutti.

5

Con l'aiuto di un cucchiaio, forma delle porzioni di impasto e disponile su una teglia rivestita di carta forno, mantenendo un po' di distanza tra di loro.

6

Cuoci in forno preriscaldato a 200°C per circa 15 minuti, o fino a quando gli scones sono dorati e cotti all'interno.

Výživové hodnoty v kostce

150 kcal

Calorie

3.5 g

Proteine

26 g

Carboidrati

3.5 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Britská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Lemon Blueberry Scones Protein

Lemon Blueberry Scones Protein è un piatto molto amato della cucina Britannica, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Lemon Blueberry Scones Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Lemon Blueberry Scones Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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