Name: Lenticchie rosse speziate Low Fat
Cuisine: Italská

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Sperimenta queste lenticchie rosse speziate con quinoa, un piatto ricco di proteine e sapore!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

26 g

Proteine

58 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente cipolla e carota.

2

In una casseruola, scaldare l'olio evo e rosolare le verdure insieme allo zenzero per circa 3 minuti.

3

Aggiungere i pomodori pelati, le lenticchie rosse, il brodo vegetale, il sale e il curry, mescolando bene.

4

Portare a ebollizione, quindi ridurre la fiamma e coprire, cuocendo per 15-18 minuti fino a quando le lenticchie sono tenere.

5

Aggiungere la quinoa cotta, mescolare e servire caldo, completando con una macinata di pepe nero.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri la ricetta delle lenticchie rosse speziate con tofu, ricca di proteine e perfetta per un pranzo leggero e nutriente!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

268 kcal

Calorie

28 g

Proteine

20 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente la cipolla e la carota.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare le verdure insieme allo zenzero grattugiato per circa 3 minuti.

3

Aggiungere i pomodori pelati e le lenticchie rosse, mescolando bene.

4

Versare il brodo vegetale e aggiungere sale e curry.

5

Cuocere a fuoco medio-basso, coprendo la padella, per circa 15 minuti.

6

Nel frattempo, tagliare il tofu a cubetti e rosolarli in un'altra padella con un filo d'olio fino a doratura.

7

Unire il tofu alle lenticchie e mescolare delicatamente.

8

Servire caldo, con una macinata di pepe nero a piacere.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la ricetta delle lenticchie rosse speziate con pollo, ricca di proteine e sapore!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

371 kcal

Calorie

36 g

Proteine

41 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente cipolla e carota.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare le verdure con il pollo a cubetti per circa 5 minuti.

3

Aggiungere lo zenzero grattugiato e mescolare per un altro minuto.

4

Unire i pomodori pelati, le lenticchie rosse e il brodo vegetale, quindi aggiungere sale e curry.

5

Mescolare bene e portare a ebollizione.

6

Coprire e cuocere a fuoco medio-basso per 15-18 minuti, fino a quando le lenticchie sono tenere.

7

Servire caldo, con una spolverata di pepe nero.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri un piatto leggero e ricco di proteine con lenticchie rosse e tofu croccante, perfetto per una cena sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

363 kcal

Calorie

27 g

Proteine

55 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Ingredience

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Přihlásit se zdarma Ho già un account

Postup

1

Tritare finemente la cipolla e la carota.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio e rosolare le verdure insieme allo zenzero grattugiato per circa 3 minuti.

3

Aggiungere i pomodori pelati e le lenticchie rosse, mescolando bene.

4

Versare il brodo vegetale e aggiungere sale e curry.

5

Cuocere a fuoco medio-basso, coprendo la padella, per circa 15 minuti.

6

Nel frattempo, tagliare il tofu a cubetti e rosolarli in un'altra padella antiaderente fino a doratura.

7

Unire il tofu alle lenticchie e mescolare delicatamente.

8

Servire caldo, con una macinata di pepe nero a piacere.

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Italská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Lenticchie rosse speziate Low Fat

Lenticchie rosse speziate Low Fat je velmi oblíbený pokrm kuchyně Italiana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Lenticchie rosse speziate Low Fat chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Lenticchie rosse speziate Low Fat předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Lenticchie rosse speziate Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchyně Italská

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Prozkoumat

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat