Oblíbené kuchyně
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Čas
30m
Porce
1 porce
Obtížnost
Facile
400 kcal
Calorie
32 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Přihlásit se zdarma Ho già un accountLessare 100g di patata dolce in acqua salata per circa 15 minuti, fino a quando sarà tenera. Scolare e schiacciare fino a ottenere un purè. Aggiungere sale, pepe e mescolare bene.
Cuocere 50g di quinoa seguendo le istruzioni sulla confezione, quindi scolarla e lasciarla raffreddare.
In una ciotola, unire 80g di tonno sgocciolato, 1 cucchiaio di yogurt greco, 1 cucchiaino di succo di limone, la cipolla rossa tritata e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.
In un bicchiere o stampo monoporzione, mettere uno strato di purè di patata dolce (50g), seguito dalla miscela di tonno e quinoa.
Aggiungere uno strato di avocado affettato (30g), poi completare con il purè restante.
Decorare con un pizzico di peperoncino in polvere e lasciare riposare in frigorifero per 15-20 minuti prima di servire.
Porovnat verze
Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.
Kultura jídla
Peruánská Causa Protein je velmi oblíbený pokrm kuchyně Peruviana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.
Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.
Tipy na vaření
FAQ
Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.
Quinoa je vynikajícím zdrojem rostlinných bílkovin a obsahuje všechny esenciální aminokyseliny, což z ní činí skvělou alternativu k tradičním obilovinám.
Ano, můžete použít vařené kuřecí maso, tofu nebo luštěniny jako cizrnu pro rostlinnou variantu.
Ano, protože použité ingredience neobsahují lepek, je vhodný pro celiaky.
Můžete ji uchovávat v lednici ve vzduchotěsné nádobě maximálně 2 dny.
Jistě! Můžete jej připravit předem a nechat odpočinout v lednici až do okamžiku podávání.
WOW TV
Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.
Přehrát video →Tasty Table Academy
Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Otevřít kurz →Články a vzdělávání
Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
