Swedish Pancakes (Vegan) Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri i Pancake svedesi in versione leggera e ricca di proteine, perfetti per una colazione sana e gustosa!

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Čas

20m

Porce

2 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 ml di latte di mandorle senza zucchero

50 g di farina d'avena

30 g di proteine in polvere (vaniglia)

1 cucchiaio di sciroppo d'agave

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

1 pizzico di sale

1 cucchiaio di olio di cocco (per la padella)

Postup

1

In una ciotola, unisci il latte di mandorle, lo sciroppo d'agave e l'estratto di vaniglia mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, mescola la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale.

3

Versa il mix liquido nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi un cucchiaio di olio di cocco.

5

Versa un po' di composto nella padella calda e cuoci per circa 2-3 minuti, finché non si formano delle bollicine sulla superficie.

6

Gira il pancake e cuoci per un altro minuto o finché non è dorato.

7

Ripeti con il resto dell'impasto e servi con frutta fresca o yogurt greco.

Výživové hodnoty v kostce

280 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Verze Low Carb

Scopri i pancake svedesi al cocco, leggeri e ricchi di proteine! Ideali per una colazione sana e gustosa, senza rinunciare al sapore.

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Čas

18m

Porce

2 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

80 ml di latte di cocco light

40 ml di acqua

1 cucchiaio di olio di cocco fuso

1 cucchiaio di eritritolo

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

30 g di farina di mandorle

30 g di farina di cocco

1 pizzico di sale

1 cucchiaino di lievito in polvere

Postup

1

In una ciotola, mescola il latte di cocco, l'acqua, l'olio di cocco fuso, l'eritritolo e l'estratto di vaniglia fino a ottenere un composto omogeneo.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina di mandorle, la farina di cocco, il sale e il lievito in polvere. Mescola bene.

3

Aggiungi il composto liquido agli ingredienti secchi e mescola fino a ottenere una pastella liscia e priva di grumi.

4

Scalda una padella antiaderente a fuoco medio e versa un mestolo di pastella al centro, ruotando la padella per distribuire il composto uniformemente.

5

Cuoci fino a quando i bordi iniziano a dorarsi, circa 2-3 minuti, poi gira il pancake e cuoci per un altro minuto.

6

Ripeti fino a esaurire la pastella, servendo i pancake caldi con frutta fresca o yogurt greco.

Výživové hodnoty v kostce

280 kcal

Calorie

15 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri la ricetta dei pancake svedesi proteici, leggeri e deliziosi, perfetti per una colazione sana e nutriente!

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Čas

18m

Porce

2 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

100 ml di latte di soia

50 ml di acqua

1 cucchiaio di olio di cocco

1 cucchiaino di sciroppo d'acero

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

70 g di farina d'avena

1 cucchiaio di proteine in polvere (gusto neutro)

1 pizzico di sale

Postup

1

In una ciotola, unisci il latte di soia, l'acqua, l'olio di cocco, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia, mescolando bene.

2

In un'altra ciotola, combina la farina d'avena, le proteine in polvere e il sale.

3

Versa il mix liquido nella ciotola con gli ingredienti secchi e mescola fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio.

5

Versa un mestolo di pastella al centro della padella e ruota per coprire il fondo.

6

Cuoci per circa 2-3 minuti fino a doratura, poi gira e cuoci per un altro minuto.

7

Ripeti fino ad esaurimento della pastella, servendo i pancake caldi.

Výživové hodnoty v kostce

290 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri i pancake svedesi leggeri e proteici, perfetti per una colazione sana e gustosa!

Vybrat tuto verzi

Čas

20m

Porce

2 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

150 ml di latte di mandorla senza zucchero

50 ml di acqua

1 cucchiaio di olio di cocco sciolto

1 cucchiaio di sciroppo d'acero

1 cucchiaino di estratto di vaniglia

100 g di farina d'avena

1 cucchiaino di lievito in polvere

un pizzico di sale

Postup

1

In una ciotola, mescola il latte di mandorla, l'acqua, l'olio di cocco, lo sciroppo d'acero e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

In un'altra ciotola, unisci la farina d'avena, il lievito in polvere e il sale. Mescola bene.

3

Versa il composto liquido nella ciotola con la farina e mescola fino a ottenere una pastella liscia.

4

Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio. Versa un mestolo di pastella al centro della padella e fai roteare per distribuire il composto.

5

Cuoci per circa 2-3 minuti o fino a quando non si formano delle bolle sulla superficie, poi gira il pancake e cuoci per un altro minuto fino a doratura.

Výživové hodnoty v kostce

290 kcal

Calorie

15 g

Proteine

35 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Identita receptu

Kuchyně: Švédská

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Swedish Pancakes (Vegan) Low Fat

Swedish Pancakes (Vegan) Low Fat è un piatto molto amato della cucina Svedese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Swedish Pancakes (Vegan) Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Swedish Pancakes (Vegan) Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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