Tacos di Pane Fritto Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Scopri i tacos di grano saraceno ripieni di pollo piccante e fagioli, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di petto di pollo

200 g di fagioli neri cotti

100 g di farina di grano saraceno

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino

100 g di lattuga tagliata a striscioline

50 g di salsa piccante (a piacere)

Sale e pepe q.b

Postup

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio d'oliva e aggiungere il petto di pollo tagliato a cubetti. Condire con paprika, cumino, sale e pepe e cuocere fino a doratura, circa 8-10 minuti.

2

Aggiungere i fagioli neri cotti nella padella e mescolare per unire i sapori, cuocendo per altri 2-3 minuti.

3

In una ciotola, mescolare la farina di grano saraceno con un pizzico di sale e acqua quanto basta per ottenere un impasto morbido.

4

Formare dei dischi sottili con l'impasto, simili a tortillas, e cuocerli in padella antiaderente per 2-3 minuti per lato, finché non risultano dorati.

5

Assemblare i tacos mettendo il mix di pollo e fagioli su ogni tortilla, aggiungere la lattuga e la salsa piccante a piacere.

6

Servire immediatamente, guarnendo con ulteriori condimenti a piacere.

Výživové hodnoty v kostce

410 kcal

Calorie

34 g

Proteine

30 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Carb

Scopri i nostri tacos di pane fit, ricchi di proteine e leggeri, perfetti per un pranzo sano e soddisfacente!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Media

Ingredience

400 g di petto di pollo macinato

200 g di fagioli neri cotti

2 cucchiai di salsa piccante

100 g di farina di mandorle

1 cucchiaino di lievito in polvere

1 pizzico di sale

100 ml di latte scremato o latte di mandorla non zuccherato

1 cucchiaio di olio d'oliva

Lattuga q.b

Formaggio grattugiato light q.b

Postup

1

In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio di olio d'oliva e aggiungere il petto di pollo macinato; cuocere a fuoco medio fino a doratura, circa 5-7 minuti. Aggiungere i fagioli neri e la salsa piccante, mescolare bene e cuocere per altri 2 minuti. Tenere in caldo.

2

In una ciotola, unire la farina di mandorle, il lievito e il sale. Aggiungere il latte e mescolare fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Riscaldare una padella antiaderente a fuoco medio. Versare un mestolo di impasto nella padella, formando un disco sottile. Cuocere per circa 2-3 minuti per lato, finché non sarà dorato. Ripetere con il resto dell'impasto.

4

Assemblare i tacos: su ogni disco di pane, aggiungere il mix di carne e fagioli, lattuga e una spolverata di formaggio grattugiato.

5

Servire immediatamente con salsa piccante a piacere.

Výživové hodnoty v kostce

410 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri i tacos di pollo grigliato, una ricetta protein-rich e leggera, perfetta per un pranzo sano!

Vybrat tuto verzi

Čas

35m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

400 g di petto di pollo

1 cucchiaio di olio d'oliva

2 cucchiaini di paprika affumicata

1 cucchiaino di cumino

200 g di fagioli neri cotti

1 avocado maturo

100 g di lattuga romana tritata

150 g di pomodorini ciliegia

4 tortillas integrali (30 g ciascuna)

Salsa di yogurt greco (100 g di yogurt greco, succo di limone, sale)

Postup

1

In una ciotola, mescolare l'olio d'oliva, la paprika e il cumino. Marinare il petto di pollo nella miscela per almeno 10 minuti.

2

Riscaldare una griglia a fuoco medio-alto e cuocere il pollo per circa 6-7 minuti per lato, fino a doratura e cottura completa. Tagliare a strisce.

3

In un pentolino, riscaldare i fagioli neri con un pizzico di sale fino a quando sono caldi, circa 5 minuti.

4

Riscaldare le tortillas integrali in una padella antiaderente per circa 30 secondi per lato.

5

Comporre i tacos: su ogni tortilla, aggiungere una base di fagioli, strisce di pollo, lattuga, pomodorini e fette di avocado.

6

Condire con salsa di yogurt greco e servire immediatamente.

Výživové hodnoty v kostce

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri i Tacos di Pane al Forno Light, una versione sana e gustosa dei classici tacos, ricchi di proteine e leggeri!

Vybrat tuto verzi

Čas

40m

Porce

4 porce

Obtížnost

Facile

Ingredience

200 g di farina integrale

100 g di fagioli neri lessati

200 g di petto di pollo macinato

2 cucchiai di salsa piccante

1 cucchiaino di paprika

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

100 g di lattuga riccia

50 g di yogurt greco magro

Sale q.b

Pepe q.b

Acqua q.b

Postup

1

In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio di olio e aggiungere il pollo macinato con paprika, sale e pepe. Cuocere a fuoco medio per circa 8-10 minuti fino a doratura. Aggiungere i fagioli neri e la salsa piccante, mescolando per amalgamare. Cuocere per altri 5 minuti.

2

In una ciotola, mescolare la farina integrale con un pizzico di sale e acqua fino a formare un impasto morbido. Dividere in 4 palline e stenderle in dischi sottili.

3

Preriscaldare il forno a 200°C.

4

Posizionare i dischi di impasto su una teglia rivestita di carta forno e cuocere per 10-12 minuti, fino a doratura.

5

Farcire ogni disco con il ripieno di pollo e fagioli, aggiungere la lattuga e un cucchiaio di yogurt greco al posto della crema. Servire caldo.

Výživové hodnoty v kostce

410 kcal

Calorie

28 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Uložit v aplikaci

Přidat do MyFitLifePlan App

Uložte tuto verzi receptu do svého personalizovaného nutričního plánu a sestavte si týdenní jídelníček.

Uložit do mého plánu

Lekce Academy

Naučte se Tasty 4 Method™

Zjistěte, jak proměnit tradiční recepty ve čtyři skvělé verze.

Prozkoumat Academy

Identita receptu

Kuchyně: Americká

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porovnat verze

Kterou verzi si vybrat?

Vyberte verzi, která dnes sedí na váš stůl.

Kultura jídla

Příběh Tacos di Pane Fritto Protein

Tacos di Pane Fritto Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Tacos di Pane Fritto Protein un momento prima di servire.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Posso preparare Tacos di Pane Fritto Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Pusťte si příběh receptu.

Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

Přehrát video →

Tasty Table Academy

Zjistěte, jak z tohoto receptu vznikají čtyři verze.

Prostudujte logiku proměny receptů v The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otevřít kurz →

Články a vzdělávání

Pochopte metodu.

Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

Tasty Table Diary

Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

Průvodce

Otevřít →

Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

Network Reader

Otevřít →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurz

Otevřít →

Pokračovat ve vaření

Související recepty

Zobrazit vše →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentální

Kuřecí maso na smetaně s česnekem

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pobřežní

Losos s citronem a bylinkami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat