Name: Tomalito Fit - Budino di Mais e
Cuisine: Mexická

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Original

Rielaborazione in monoporzione del classico tomalito messicano, trasformato in un budino proteico senza zuccheri aggiunti. Mantiene la dolcezza naturale del mais e la texture cremosa, perfetto per chi segue una dieta low-carb senza rinunciare al sapore autentico.

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Čas

28m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

248 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola 15g di olio EVO con 20g di proteine in polvere vanilla fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi 40g di mais congelato precedentemente frullato, 15g di mais chicco intero, 10g di farina di mandorle e 5g di amido di mais.

3

In un'altra ciotola combina 30g di yogurt greco 0%, eritritolo equivalente a 15g di zucchero, ½ cucchiaino di lievito e un pizzico di sale.

4

Incorpora gli ingredienti umidi a quelli secchi fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa in una piccola cocotte da 150ml, copri con carta stagnola.

6

Cuoci a bagnomaria per 15-18 minuti finché uno stecchetto inserito al centro esce pulito. Lascia riposare 5 minuti prima di servire.

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Verze Low Carb

Un delizioso budino di mais fit, ricco di proteine e senza zuccheri aggiunti, perfetto per un dolce sano!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

189 kcal

Calorie

13 g

Proteine

6 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola l'olio di cocco con le proteine in polvere fino a ottenere un composto omogeneo.

2

Aggiungi il mais frullato, il mais chicco intero, la farina di cocco e l'amido di mais, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, l'eritritolo, il lievito e il sale.

4

Incorpora il composto umido a quello secco fino ad ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa il composto in una piccola cocotte da 150ml, copri con carta stagnola.

6

Cuoci a bagnomaria per circa 20 minuti, finché uno stecchino inserito al centro esce pulito. Lascia riposare 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Protein

Scopri il nostro budino di mais e proteine, una dolce coccola ricca di proteine e leggera per il tuo palato!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

217 kcal

Calorie

17 g

Proteine

13 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola l'olio di cocco con le proteine in polvere fino ad ottenere un composto liscio.

2

Aggiungi il mais congelato frullato, la farina di avena e l'amido di mais, mescolando bene.

3

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, l'eritritolo, il lievito e il sale, mescolando fino ad amalgamare.

4

Combinare gli ingredienti umidi con quelli secchi fino a ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa il composto in una piccola cocotte da 150ml, copri con carta stagnola.

6

Cuoci a bagnomaria per circa 20 minuti, fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Verze Low Fat

Scopri il nostro budino di mais fit, una dolce coccola leggera e proteica, perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Čas

30m

Porce

1 porce

Obtížnost

Facile

Výživové hodnoty v kostce

174 kcal

Calorie

13 g

Proteine

17 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Ingredience

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Postup

1

Preriscalda il forno a 180°C. In una ciotola, mescola l'olio di semi di girasole con le proteine in polvere fino ad ottenere un composto cremoso.

2

Aggiungi il mais dolce scolato, la farina di riso, l'amido di mais e il sale. Mescola bene.

3

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco, il miele e il lievito. Mescola fino a ottenere un composto liscio.

4

Incorpora il composto liquido a quello secco e mescola fino ad ottenere un impasto omogeneo.

5

Versa l'impasto in una piccola cocotte da 150ml.

6

Cuoci a bagnomaria per 20 minuti fino a quando uno stecchino inserito al centro esce pulito. Lascia raffreddare per 5 minuti prima di servire.

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Identita receptu

Kuchyně: Mexická

Region: Snadná

Chod: Piatto fit

Ideální pro: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura jídla

Příběh Tomalito Fit - Budino di Mais e

Tomalito Fit - Budino di Mais e je velmi oblíbený pokrm kuchyně Messicana s kořeny v tradici Facile. Ztělesňuje útulnost a štědrost pravého domácího stolu.

Na Tasty Table Diary originál vždy přichází jako první. Moderní verze jsou vytvořeny s respektem k duchu pokrmu a přizpůsobeny různým potřebám.

Tipy na vaření

Tipy pro dokonalý výsledek

Používejte co nejčerstvější ingredience, které seženete, abyste dosáhli nejlepší chuti.

Budujte chuť pomalu a průběžně ochutnávejte.

S vařením nespěchejte: rovnováha je vším.

Nechte Tomalito Fit - Budino di Mais e chvíli odpočinout před podáváním.

FAQ

Dotazy k tomuto receptu

Užitečné odpovědi, než si vyberete svou verzi.

Mohu připravit Tomalito Fit - Budino di Mais e předem?

Ano. Často chutná ještě lépe po odležení a skvěle se ohřeje.

Která verze je nejlehčí?

Verze Low Fat je navržena ke snížení tuku při zachování struktury pokrmu.

Která verze je nejlepší pro fitness?

Verze Protein zvyšuje obsah bílkovin a pocit sytosti.

Mohu to zmrazit?

Většina verzí se dobře zmrazuje v jednotlivých porcích pro přípravu jídel předem.

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Video může propojit recept s WOW TV, kuchařskými pořady nebo lekcemi Academy.

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Každý recept může odkazovat na průvodce, síťové čtenáře a vzdělávací cesty Academy.

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Jak proměnit každý recept ve čtyři verze

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Ricette per Dimagrire

Jak udělat recept sytější

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