La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
30m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
28 g
Carboidrati
19 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountRiduci il cavolfiore in piccoli pezzi e frullalo brevemente per ottenere una consistenza simile al riso, poi metti da parte.
In una padella antiaderente, rosola il chouriço magro affettato per 3-4 minuti fino a doratura, poi trasferiscilo su un piatto.
Nella stessa padella, soffriggi la cipolla e l'aglio tritati per 2 minuti.
Aggiungi il riso di cavolfiore e tostalo per 3 minuti, mescolando spesso.
Versa la passata di pomodoro e aggiungi il chouriço, origano, pepe rosso, sale e pepe; fai cuocere a fuoco lento per 5 minuti.
Incorpora i fagioli neri e cuoci per altri 2-3 minuti, mescolando bene.
Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Chouriço, Bønner og Blomkål Fit Protein er en meget elsket ret fra Portoghese-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Blomkål er rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter og er en fremragende kilde til fibre.
Ja, du kan bruge magert kylling eller kalkun for en endnu lettere version.
Denne ret indeholder cirka 28 g kulhydrater pr. portion.
Ja, du kan tilberede retten på forhånd og opbevare den i køleskabet i 2-3 dage.
Du kan udelade chouriçoen og erstatte den med tofu eller tempeh for en vegetarisk version.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
