La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/873850-eastern-european-kotlety-LYNNINMA-4x3-1-8dd5d38c63d949acb065585c487c62d5.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Opdag den lette og proteinrige version af de traditionelle polske kotlety, tilberedt med kylling og quinoa for et sundt og velsmagende måltid!
Tid
40m
Portioner
4 portioner
Niveau
Facile
420 kcal
Calorie
40 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountIn una ciotola capiente, unire il petto di pollo macinato, la quinoa cotta, la cipolla tritata, l'uovo, lo yogurt greco, l'aglio, il sale e il pepe. Mescolare bene fino a ottenere un composto omogeneo.
Formare delle polpette di circa 4 cm di diametro e appiattirle leggermente per ottenere la forma di kotlety.
Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuocere i kotlety per circa 5 minuti per lato, fino a doratura. Ridurre il fuoco e continuare la cottura per altri 10 minuti, coprendo con un coperchio.
Servire caldo, accompagnato da un'insalata fresca.
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Østeuropæiske Kotlety er en meget elsket ret fra Polacca-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Quinoa er en fremragende kilde til vegetabilske proteiner og fibre og indeholder alle de essentielle aminosyrer, hvilket gør den ideel til en afbalanceret kost.
Ja, du kan bruge hakket kalkun eller magert oksekød for en variation i smagen.
Du kan tilberede kotlety på forhånd og opbevare dem i køleskabet i 2-3 dage eller fryse dem til senere brug.
Kotlety passer godt til friske salater, kartoffelmos eller tilbehør af grillede grøntsager.
Ja, denne version er let og proteinrig og velegnet til en kaloriefattig kost.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
