La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
25m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
430 kcal
Calorie
30 g
Proteine
15 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountSciacquare il cavolfiore e tritarlo finemente con un coltello fino a ottenere una consistenza simile al riso.
Scaldare l'olio EVO in una padella a fuoco medio; tostare i semi di cumino fino a quando iniziano a sprizzare (circa 2-3 minuti).
Aggiungere chiodi di garofano, pepe nero, cardamomo e la foglia d'alloro, cuocendo per 1 minuto fino a liberare i profumi.
Incorporare il cavolfiore tritato e mescolare per 2 minuti; versare il brodo vegetale caldo e aggiungere un pizzico di sale.
Coprire e cuocere a fuoco medio per 8-10 minuti finché il cavolfiore non è tenero.
Togliere dal fuoco, unire le proteine in polvere mescolando bene e lasciare riposare coperto per 2 minuti.
Rimuovere le spezie intere, guarnire con mandorle a lamelle e servire caldo.
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Jeera Ris High-Protein er en meget elsket ret fra Indiana-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Blomkålsris er kaloriefattig, rig på fibre og vitaminer og perfekt til en sund kost.
Ja, du kan tilpasse opskriften med krydderier som gurkemeje, paprika eller ingefær.
Tilberedningen tager ca. 10 minutter og tilberedningstiden er 15 minutter.
Ja, du skal blot erstatte proteinpulveret med en plantebaseret mulighed.
Du kan opbevare dem i en lufttæt beholder i køleskabet i 2-3 dage.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
