La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
20m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
198 kcal
Calorie
15 g
Proteine
18 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountCuocere la zucca a vapore per circa 10 minuti finché diventa morbida, quindi lasciarla raffreddare.
In una ciotola, unire la farina di cocco, le proteine in polvere, il bicarbonato e il sale.
In un'altra ciotola, schiacciare la zucca e mescolarla con l'albume e l'olio EVO.
Unire gli ingredienti secchi a quelli umidi fino a formare un impasto omogeneo.
Stendere l'impasto su carta forno a 5mm di spessore e ritagliare dei cerchi.
Cuocere in una padella antiaderente a fuoco medio per 3-4 minuti per lato finché non sono dorati.
Servire tiepidi e gustare!
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Chilenske Sopaipillas High-Protein er en meget elsket ret fra Cilena-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Ja, du kan opbevare dem i en lufttæt beholder i køleskabet og varme dem op før servering.
Hver portion indeholder cirka 198 kcal, 15g protein, 18g kulhydrater og 7g fedt.
Ja, du kan bruge havremel, men næringsværdien vil ændre sig lidt.
Ja, da kokosmel naturligt er glutenfrit.
Ja, du kan friturestege dem, men for en lettere version anbefaler jeg at stege dem på panden.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
