La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tid
45m
Portioner
1 portioner
Niveau
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
25 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Tilmeld dig gratis Ho già un accountPreriscalda il forno a 200°C. In una padella antiaderente, fai rosolare la cipolla rossa affettata in 5 ml di olio EVO per 3-4 minuti a fuoco medio fino a doratura. Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per un altro minuto.
Trasferisci il soffritto di cipolla in una piccola teglia da forno. Cospargi con 10g di semi di girasole tritati.
Affetta sottilmente la zucchina, il pomodoro e la zucca butternut. Disponi le fette in cerchi concentrici sopra la cipolla, condendo con succo di limone, erbe provenzali, sale e pepe mentre stratifichi.
Copri con carta da forno e cuoci per 25-30 minuti, finché le verdure non sono tenere.
Una volta cotte, rimuovi la carta e distribuisci la feta sbriciolata sopra le verdure.
Cuoci per ulteriori 8-10 minuti fino a quando la feta è leggermente dorata. Lascia riposare per 5 minuti prima di servire.
Sammenlign versioner
Vælg den version, der passer til dit bord i dag.
Madkultur
Proteinrig Grøntsagstian er en meget elsket ret fra Francese-køkkenet med rødder i traditionen fra Facile. Den rummer den tryghed og gavmildhed, der kendetegner et ægte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen altid først. De moderne versioner er skabt for at respektere rettens ånd og tilpasse den til forskellige behov.
Madlavningstips
FAQ
Nyttige svar, før du vælger din version.
Grøntsagstian er rig på vitaminer og mineraler takket være de forskellige grøntsager og er en proteinkilde takket være tilsætningen af feta.
Ja, du kan bruge fedtfattige oste som ricotta eller gedeost for en lettere version.
En portion indeholder cirka 400 kcal, hvilket gør den til et nærende og afbalanceret måltid.
Ja, du kan tilberede den på forhånd og opbevare den i køleskabet; varm den op inden servering.
Du kan bruge enhver sæsongrøntsag som aubergine, peberfrugt eller gulerødder for at variere retten.
WOW TV
Videoen kan knytte opskriften til WOW TV, madprogrammer eller Academy-lektioner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studér logikken bag opskriftstransformation i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åbn kurset →Artikler og undervisning
Enhver opskrift kan linke til guides, netværksartikler og Academy-forløb.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
