Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Prova questi muffin proteici agli albumi, ricchi di verdure e sapore, perfetti per una colazione sana e leggera!
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
250 kcal
Calorie
26 g
Proteine
10 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountPreriscalda il forno a 180°C e prepara una teglia per muffin con 6 pirottini di carta.
In una padella antiaderente, cuoci il petto di pollo tritato a fuoco medio fino a doratura, quindi aggiungi gli spinaci, la cipolla e il peperone, cuocendo per un paio di minuti fino a quando le verdure sono appassite.
In una ciotola capiente, sbatti gli albumi d'uovo con il sale, il pepe e la paprika fino a ottenere un composto leggero.
Unisci il mix di pollo e verdure agli albumi e mescola bene.
Versa il composto nei pirottini, riempiendoli per circa 3/4.
Cospargi con il formaggio grattugiato light.
Cuoci in forno per 18-20 minuti, fino a quando i muffin sono gonfi e un coltello inserito al centro esce pulito.
Lascia raffreddare per qualche minuto prima di servire.
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Esskultur
Egg White Muffins Low Fat ist ein sehr beliebtes Gericht der Americana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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