Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta dei Frijoles Messicani Fit, gustosi e ricchi di proteine, perfetti per una pausa pranzo sana!
Zeit
1h 10m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
40 g
Carboidrati
10 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountSciacqua i fagioli neri secchi e mettili in una pentola con il brodo vegetale, la cipolla rossa tritata, il peperoncino jalapeño affettato e l'aglio tritato.
Porta a ebollizione, poi abbassa la fiamma e cuoci a fuoco lento per circa 1 ora, finché i fagioli non sono teneri.
A metà cottura, aggiungi le proteine del siero di latte in polvere e l'olio extravergine di oliva.
Una volta che i fagioli sono morbidi, unisci il coriandolo fresco tritato, sale e pepe a piacere.
Se desideri una consistenza più cremosa, frulla leggermente alcuni fagioli, mantenendo altri interi.
Servi caldo, guarnendo con un filo d'olio extravergine di oliva e fette di peperoncino fresco.
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Esskultur
Frijoles Messicani Low Fat ist ein sehr beliebtes Gericht der Messicana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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