Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Zeit
30m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
430 kcal
Calorie
30 g
Proteine
25 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una padella antiaderente, scaldare l'olio EVO a fuoco medio e far rosolare la cipolla tritata fino a doratura.
Aggiungere l'aglio e lo zenzero, mescolando per un minuto per liberare gli aromi.
Unire i pomodori a cubetti, la curcuma, il pepe di cayenna, il sale e il pepe, mescolando bene e cuocendo per circa 5-7 minuti fino a che i pomodori non si sfaldano.
Incorporare il cavolfiore grattugiato, mescolare accuratamente e versare il brodo vegetale.
Portare a ebollizione, poi coprire e abbassare la fiamma, lasciando cuocere per 10 minuti.
Spegnere il fuoco, sciogliere le proteine in polvere in 2 cucchiai di acqua tiepida e incorporarle delicatamente al riso di pomodoro, mescolando bene. Lasciare riposare coperto per 2 minuti prima di servire.
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Esskultur
Indischer Tomatenreis Light High-Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Indiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Blumenkohl ist reich an Vitaminen C und K, Ballaststoffen und Antioxidantien und hat einen niedrigen Kaloriengehalt.
Ja, du kannst griechischen Joghurt oder proteinreichen Frischkäse verwenden, um Proteine hinzuzufügen.
Ja, es ist komplett pflanzlich und reich an Proteinen.
Du kannst mehr Cayennepfeffer oder etwas frische Chili hinzufügen.
Ja, du kannst ihn im Voraus zubereiten und für ein paar Tage im Kühlschrank aufbewahren.
WOW TV
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Dove mangiarla
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