Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Zeit
35m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Media
420 kcal
Calorie
41 g
Proteine
22 g
Carboidrati
18 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountCuocere il cavolfiore al vapore per circa 10 minuti, fino a quando risulta tenero.
In una padella antiaderente, riscaldare l'olio extravergine d'oliva e aggiungere il pollo macinato, rosolando per 7 minuti.
Unire la cipolla e le zucchine grattugiate, cuocendo per altri 5 minuti.
Aggiungere il pomodoro a dadini, sale e pepe, e lasciar cuocere a fuoco basso per 5 minuti.
In una ciotola, mescolare lo yogurt greco con il latte di mandorle e la noce moscata.
In una pirofila, disporre uno strato di cavolfiore, poi il soffritto di pollo, e completare con l'uovo sodo affettato.
Versare un po' della salsa di yogurt e ricoprire con un altro strato di cavolfiore.
Cospargere con il parmigiano e infornare a 200°C per 15 minuti, finché non è dorato.
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Esskultur
Kolumbianische Papa Turmada Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Colombiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Media. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Papa Turmada ist ein traditionelles kolumbianisches Gericht, das Kartoffeln mit Fleisch und Gemüse kombiniert und oft reichhaltig zubereitet wird.
Du kannst das gehackte Hähnchen durch Tofu oder Tempeh ersetzen, für eine proteinreiche vegetarische Version.
Blumenkohl ist reich an Vitaminen und Ballaststoffen, kalorienarm und kann zur Sättigung beitragen.
Ja, die griechische Joghurtsauce kann im Voraus zubereitet und einen Tag im Kühlschrank aufbewahrt werden.
Ja, diese Version der Papa Turmada ist dank des gehackten Hähnchens und des griechischen Joghurts reich an Proteinen.
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Dove mangiarla
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