Gesunde Verwandlungen
Starte mit dem Original. Dann wähle deine perfekte Version: Original, Low Carb, Protein oder Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dei panikeke, perfetti per una colazione gustosa e sana!
Zeit
16m
Portionen
1 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
290 kcal
Calorie
25.5 g
Proteine
30 g
Carboidrati
7 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, il lievito e mescola bene.
Schiaccia la banana matura e aggiungila alla miscela con lo yogurt greco e l'estratto di vaniglia. Mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.
Scalda l'olio di cocco in una padella antiaderente a fuoco medio.
Versa l'impasto a cucchiaiate, formando due panikeke di circa 60 g.
Cuoci per 3 minuti per lato, fino a doratura.
Rimuovi dalla padella e servi caldi.
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Esskultur
Panikeke High- ist ein sehr beliebtes Gericht der Australiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
WOW TV
Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.
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Dove mangiarla
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