Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri queste deliziose polpette di tonno e pak choi, leggere e ricche di proteine, cotte al forno per una cena sana e gustosa.
Zeit
45m
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
420 kcal
Calorie
36 g
Proteine
14 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountTagliare finemente il pak choi, la cipolla e l'aglio. In una padella antiaderente, scaldare un cucchiaio d'olio e rosolare le verdure a fuoco medio per circa 5 minuti, finché non saranno tenere.
In una ciotola, unire il tonno sgocciolato, le uova, lo yogurt greco, il parmigiano, le verdure rosolate, sale e pepe. Mescolare bene fino ad ottenere un composto omogeneo.
Aggiungere la farina di mandorle al composto e mescolare fino a ottenere una consistenza densa.
Coprire il composto con pellicola trasparente e far riposare in frigorifero per 10 minuti.
Preriscaldare il forno a 180°C.
Con le mani umide, formare delle palline con il composto e disporle su una teglia foderata con carta da forno.
Cuocere in forno per circa 20-25 minuti, o fino a quando le polpette saranno dorate e cotte.
Servire calde, accompagnate da un'insalata fresca.
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Esskultur
Polpette tonno e Pak choi Low Fat ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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