Tasty Table Diary

Einfach, Kubanisch

Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein

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Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein

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Version Original

Scopri la ricetta della Zuppa Leggera di Fagioli Neri, ricca di proteine e sapore, perfetta per una cena sana e nutriente!

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Zeit

25m

Portionen

1 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Facile

Zutaten

150g di fagioli neri lessati
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1/2 cipolla tritata
1 cucchiaino di peperoncino jalapeño tritato
1 spicchio d'aglio tritato
400ml di brodo vegetale
1 cucchiaino di aceto di mele
1/2 cucchiaino di cumino in polvere
1/2 cucchiaino di origano secco
sale q.b
pepe q.b
succo di lime fresco q.b
1 cucchiaio di coriandolo fresco tritato

Zubereitung

1

In una pentola, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

2

Aggiungere la cipolla tritata e il peperoncino jalapeño, rosolare per circa 3 minuti fino a quando la cipolla diventa traslucida.

3

Unire l'aglio tritato e cuocere per un altro minuto, mescolando.

4

Versare il brodo vegetale e portare a ebollizione.

5

Aggiungere i fagioli neri lessati, l'aceto di mele, il cumino e l'origano.

6

Cuocere a fuoco lento per 10 minuti, mescolando di tanto in tanto.

7

Aggiustare di sale e pepe, quindi aggiungere il succo di lime fresco e mescolare bene.

8

Servire caldo, decorando con coriandolo fresco tritato.

Nährwerte auf einen Blick

320 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein

Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein è un piatto molto amato della cucina Cubana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Zuppa di Fagioli Neri Cubana - Brodo Protein

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