Por categoría
Cocinas populares
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tiempo
25m
Raciones
1 porciones
Nivel
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Suscríbete gratis Ho già un accountCuoci la quinoa in acqua salata per circa 10 minuti, fino a quando sarà morbida. Scolala e lasciala raffreddare.
Lava e asciuga gli spinaci, disponendoli in un piatto capiente.
Affetta la pera e distribuiscila sugli spinaci.
In una ciotola, mescola lo yogurt greco, il succo di limone, l'olio d'oliva e il pepe nero fino ad ottenere un dressing cremoso.
Aggiungi la quinoa raffreddata agli spinaci e alla pera, quindi versa il dressing e amalgama delicatamente.
Cospargi con la mozzarella light e le noci tritate prima di servire.
Comparar las versiones
Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.
Cultura gastronómica
Ensalada de Peras y Espinacas Fit Protein es un plato muy querido de la cocina Irlandese, con raíces en la tradición de Facile. Encierra el confort y la generosidad de una auténtica mesa de hogar.
En Tasty Table Diary el original siempre va primero. Las versiones modernas se crean para respetar el espíritu del plato adaptándolo a distintas necesidades.
Consejos de cocina
FAQ
Respuestas útiles antes de elegir tu versión.
Las espinacas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes, contribuyendo a mejorar la salud general y a apoyar el sistema inmunológico.
Sí, puedes utilizar arroz integral, bulgur o espelta como alternativa a la quinoa.
Sí, la ensalada es totalmente vegetariana y rica en proteínas gracias a la quinoa y al yogur griego.
Es mejor conservar los ingredientes por separado y montar la ensalada en el momento de servir para mantener la frescura.
El yogur griego 0% es ideal para un aderezo cremoso y rico en proteínas, pero también puedes usar yogur natural.
WOW TV
El vídeo puede conectar la receta con WOW TV, programas de cocina o lecciones de Academy.
Ver el vídeo →Tasty Table Academy
Estudia la lógica de transformación de recetas dentro de The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Abrir el curso →Artículos y formación
Cada receta puede enlazarse con guías, lectores de red y rutas de Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
