Aji Colombiano Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la freschezza del nostro Aji Colombiano Fit, una salsa leggera e ricca di proteine, perfetta per uno spuntino sano!

Ezt a verziót választom

Idő

10m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

1 pomodoro maturo

1/2 cipolla rossa

1 peperoncino jalapeño

1 spicchio d'aglio

2 cucchiai di coriandolo fresco tritato

1 cucchiaio di scalogno tritato

100 g di yogurt greco 0% di grassi

1 misurino di polvere proteica neutra

succo di 1 lime

1 cucchiaino di aceto di mele

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

Tritare finemente il pomodoro, la cipolla rossa, il peperoncino jalapeño e l'aglio.

2

Mettere le verdure tritate in una ciotola e aggiungere il coriandolo fresco e lo scalogno.

3

In un'altra ciotola, mescolare lo yogurt greco con la polvere proteica, il succo di lime e l'aceto di mele fino ad ottenere una crema omogenea.

4

Incorporare il composto di yogurt al mix di verdure e mescolare bene.

5

Aggiustare di sale e pepe a piacere.

6

Riporre in frigorifero per almeno 10 minuti per far amalgamare i sapori prima di servire.

Tápértékek röviden

190 kcal

Calorie

15 g

Proteine

12 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri il nostro Aji Colombiano Fit, un condimento fresco e saporito, perfetto per uno snack ricco di proteine e povero di carboidrati!

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Idő

15m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

1 pomodoro medio, tritato finemente

1/2 cipolla rossa, tritata finemente

1 peperoncino jalapeño, privato dei semi e tritato

1 spicchio d'aglio, tritato

2 cucchiai di coriandolo fresco, tritato

a piacere: sale e pepe

100 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1 cucchiaino di aceto di mele

1 cucchiaio di polvere proteica (gusto neutro o vaniglia)

Elkészítés

1

Inizia tritando finemente il pomodoro, la cipolla rossa, il peperoncino jalapeño e l'aglio.

2

In una ciotola, unisci le verdure tritate con il coriandolo fresco.

3

In un'altra ciotola, mescola lo yogurt greco con la polvere proteica, il succo di lime e l'aceto di mele fino ad ottenere una crema liscia.

4

Incorpora il composto di yogurt al mix di verdure e mescola bene.

5

Aggiusta di sale e pepe secondo i tuoi gusti.

6

Riponi in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire per un sapore ottimale.

Tápértékek röviden

180 kcal

Calorie

14 g

Proteine

8 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri la salsa Aji Colombiano in versione protein, leggera e ricca di sapore!

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Idő

10m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

1 pomodoro medio, tritato finemente

1/2 cipolla rossa, tritata finemente

1 peperoncino jalapeño, tritato finemente

1 spicchio d'aglio, tritato finemente

2 cucchiai di coriandolo fresco, tritato

1 cucchiaio di scalogno tritato

150 g di yogurt greco magro

30 g di proteine in polvere (gusto neutro o vaniglia)

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1 cucchiaio di aceto di mele

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

In una ciotola, unire il pomodoro, la cipolla rossa, il peperoncino jalapeño e l'aglio tritati. Mescolare bene.

2

Aggiungere il coriandolo fresco e lo scalogno alla miscela di verdure e mescolare di nuovo.

3

In un'altra ciotola, mescolare lo yogurt greco con la polvere proteica, il succo di lime e l'aceto di mele fino ad ottenere una crema omogenea.

4

Incorporare il composto di yogurt al mix di verdure e mescolare accuratamente per amalgamare i sapori.

5

Aggiustare di sale e pepe a piacere.

6

Riporre in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire per far amalgamare i sapori.

Tápértékek röviden

200 kcal

Calorie

28 g

Proteine

10 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri la salsa Aji Colombiano in versione light e ricca di proteine, perfetta per accompagnare i tuoi piatti!

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Idő

15m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

1 pomodoro medio, tritato finemente

1/4 di cipolla rossa, tritata finemente

1 peperoncino jalapeño, privato dei semi e tritato

1 spicchio d'aglio, tritato

2 cucchiai di coriandolo fresco, tritato

1 cucchiaio di scalogno, tritato

100 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di succo di lime fresco

1 cucchiaio di aceto di mele

sale e pepe q.b

Elkészítés

1

Inizia tritando finemente il pomodoro, la cipolla rossa, il peperoncino jalapeño e l'aglio.

2

In una ciotola, unisci le verdure tritate con il coriandolo fresco e lo scalogno.

3

In un'altra ciotola, mescola lo yogurt greco con il succo di lime e l'aceto di mele fino ad ottenere una crema liscia.

4

Aggiungi il mix di yogurt al mix di verdure e mescola bene per amalgamare.

5

Aggiusta di sale e pepe a piacere.

6

Riponi in frigorifero per almeno 10 minuti per far amalgamare i sapori prima di servire.

Tápértékek röviden

150 kcal

Calorie

12 g

Proteine

10 g

Carboidrati

4 g

Grassi

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Academy-lecke

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Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Kolumbiai

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

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Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Aji Colombiano Protein

Aji Colombiano Protein è un piatto molto amato della cucina Colombiana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Aji Colombiano Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Aji Colombiano Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

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Cikkek és képzés

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Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

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Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Kapcsolódó receptek

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Lasagna alla Bolognese

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