Name: Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat
Cuisine: Kínai

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri come preparare filetti di pesce al vapore con tofu, leggeri e ricchi di proteine, perfetti per una cena sana e gustosa.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

2 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

350 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, l'olio di sesamo, l'aglio, lo zenzero, il peperoncino e il succo di limone.

2

Taglia i filetti di pesce in strisce e marinali nella salsa preparata per 10 minuti.

3

Porta a ebollizione circa 4 cm di acqua in una pentola con un cestello per la cottura a vapore.

4

Disponi i cubetti di tofu in un unico strato nel cestello e cuoci a vapore per 2 minuti.

5

Posiziona le strisce di pesce sopra il tofu, copri e continua a cuocere a vapore per altri 5-6 minuti, finché il pesce è cotto e si sfalda facilmente.

6

Trasferisci il pesce e il tofu su un piatto, guarnisci con il cipollotto e servi caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri come preparare dei filetti di pesce al vapore con tofu e una salsa piccante leggera, perfetti per una cena sana e gustosa!

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

300 kcal

Calorie

42 g

Proteine

7 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'olio di sesamo, lo zenzero, l'aglio e il peperoncino.

2

Tagliare i filetti di pesce a strisce e aggiungerli alla ciotola, mescolando per ricoprirli uniformemente con la marinata.

3

Portare a ebollizione circa 4 cm di acqua in una pentola adatta per la cottura a vapore.

4

Disporre il tofu tagliato a cubetti in un solo strato nel cestello per la cottura a vapore e cuocere per 2 minuti.

5

Aggiungere le strisce di pesce sopra il tofu, coprire e cuocere per ulteriori 5 minuti.

6

Togliere dal fuoco e guarnire con il cipollotto affettato. Servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri i nostri filetti di pesce al vapore, leggeri e ricchi di proteine, serviti con tofu e una salsa aromatica.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

366 kcal

Calorie

53 g

Proteine

14 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, la salsa di soia scura, l'aglio, lo zenzero, il peperoncino (se usato) e l'olio di sesamo. Aggiungi il succo di limone e l'amido di mais diluito, mescolando bene.

2

Taglia i filetti di pesce in strisce sottili e aggiungili alla marinata, mescolando per farli insaporire.

3

Porta a ebollizione circa 4 cm d'acqua in una pentola con un cestello per la cottura a vapore.

4

Disponi il tofu in un unico strato nel cestello e cuoci a vapore per 2 minuti.

5

Aggiungi sopra il pesce marinato, copri e continua a cuocere a vapore per altri 5 minuti, finché il pesce non è cotto e tenero.

6

Rimuovi dal vapore, guarnisci con cipollotto tritato e servi subito, accompagnato da verdure al vapore o insalata.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri come preparare un delizioso piatto di filetti di pesce al vapore con tofu e una salsa leggera, perfetto per una cena sana e leggera.

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

4 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

290 kcal

Calorie

40 g

Proteine

19 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Porta a ebollizione circa 4 cm d'acqua in una pentola con un cestello per la cottura a vapore.

2

In una ciotola, mescola il peperoncino, l'aglio, lo zenzero, la salsa di soia, il succo di limone, l'olio di sesamo, sale e pepe a piacere.

3

In un bicchiere, sciogli l'amido di mais con l'acqua e aggiungilo alla salsa, mescolando bene.

4

Taglia i filetti di pesce in strisce e condiscili con la salsa preparata.

5

Quando l'acqua inizia a bollire, metti il tofu a cubetti in un unico strato nel cestello e lascia cuocere per 2 minuti.

6

Posiziona le strisce di pesce sopra il tofu, copri e cuoci per altri 5 minuti fino a quando il pesce è cotto e tenero.

7

Rimuovi e guarnisci con cipollotto tritato. Servi caldo con contorno di verdure al vapore.

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Kínai

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat

Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat a Cinese konyha egyik nagy kedvence, amely Facile hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.

A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Használd a legfrissebb hozzávalókat, amelyeket csak találsz, a legjobb ízért.

Építsd fel az ízt lassan, és kóstold főzés közben.

Ne siettesd a főzést: az egyensúly minden.

Hagyd pihenni a(z) Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat ételt egy pillanatra tálalás előtt.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Elkészíthetem a(z) Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat ételt előre?

Igen. Pihentetés után sokszor még finomabb, és remekül melegíthető.

Melyik a legkönnyebb verzió?

A Low Fat verzió célja a zsírtartalom csökkentése az étel szerkezetének megőrzése mellett.

Melyik a legjobb verzió fitnesz célokhoz?

A Protein verzió növeli a fehérjetartalmat és a teltségérzetet.

Le lehet fagyasztani?

A legtöbb verzió jól fagyasztható egyadagos adagokban az ételkészítéshez.

Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Chinese Steamed White Fish Fillet with Tofu (Cantonese Style) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Konyha Kínai

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Felfedezés

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat