Tasty Table Diary

Média, Olasz

Crostata integrale salata con salsa di cipolle

Kezdd az eredetivel. Aztán válaszd ki a tökéletes verziódat: Original, Low Carb, Protein vagy Low Fat.

Mentés
Crostata integrale salata con salsa di cipolle

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Una crostata salata integrale rivisitata in chiave proteica: base croccante arricchita con ricotta fresca, cipolla dolcemente caramellata e un tocco di aceto balsamico invecchiato. Ideale per un pranzo leggero ma saziante.

Ezt a verziót választom

Idő

50m

Adagok

6 adag

Szint

Media

Alapanyagok

150 g di farina integrale
60 g di burro chiarificato
120 g di ricotta fresca
40 g di parmigiano reggiano grattugiato
2 uova grandi
400 g di cipolle rosse
15 ml di aceto balsamico invecchiato
150 ml di latte scremato
1 cucchiaio di olio evo
½ cucchiaino di sale marino
Pepe nero macinato fresco
½ cucchiaino di noce moscata grattugiata
1 rametto di rosmarino fresco
1 pizzico di semi di cumino (facoltativo)

Elkészítés

1

In una ciotola, mescola la farina integrale con il burro chiarificato ammorbidito e il sale usando la punta delle dita fino a ottenere un composto sabbioso. Aggiungi 3-4 cucchiai di acqua fredda e amalgama delicatamente fino a formare un panetto compatto. Avvolgilo nella pellicola e riposa in frigorifero per 30 minuti.

2

Nel frattempo, prepara la salsa di cipolla: affetta finemente le cipolle rosse. Scalda l'olio evo in una padella a fuoco medio-basso, aggiungi le cipolle e il sale, quindi cuoci lentamente per circa 15 minuti, mescolando spesso, finché non diventano morbide e leggermente dorate.

3

Sfuma la cipolla con l'aceto balsamico e prosegui la cottura per 2-3 minuti fino a ridurre leggermente il liquido. Trasferisci metà della cipolla in una ciotola e tieni da parte; l'altra metà rimarrà nella padella.

4

Preriscalda il forno a 200°C. In una ciotola, sbatti 1 uovo intero con il latte scremato, quindi unisci la ricotta schiacciata con una forchetta, 20 g di parmigiano, la noce moscata e il pepe. Mescola fino a ottenere una crema omogenea.

5

Su un piano infarinato, stendi l'impasto di pasta integrale con un mattarello fino a formare un disco di circa 26 cm di diametro. Trasferiscilo in una teglia per crostata (Ø 24 cm) leggermente unta con burro. Fodera gli spigoli e il fondo, quindi bucherella il fondo con una forchetta.

6

Cuoci il fondo di crostata in forno per 5 minuti a 200°C fino a che non sia leggermente indurito.

7

Estrai la crostata dal forno, versa la cipolla caramellata dalla padella direttamente sulla base. Aggiungi la cipolla tenuta da parte e distribuisci la crema di ricotta a cucchiaiate sulla superficie, creando piccoli dossi uniformi.

8

Cospargila con i rimanenti 20 g di parmigiano, il pepe nero macinato fresco e le foglie di rosmarino. Ritorna in forno per 18-20 minuti finché la superficie non è leggermente dorata e la crema è rassoda.

9

Estrai dal forno e lascia intiepidire per 5 minuti prima di servire. Taglia in 6 fette e servi tiepida.

Tápértékek röviden

380 kcal

Calorie

16.5 g

Proteine

35 g

Carboidrati

16 g

Grassi

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Étalkultúra

A(z) ... története Crostata integrale salata con salsa di cipolle

Crostata integrale salata con salsa di cipolle è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Crostata integrale salata con salsa di cipolle un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Crostata integrale salata con salsa di cipolle in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Crostata integrale salata con salsa di cipolle

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