Tasty Table Diary

Média, Maláj

Mild Coconut Tofu Curry

Kezdd az eredetivel. Aztán válaszd ki a tökéletes verziódat: Original, Low Carb, Protein vagy Low Fat.

Mentés
Mild Coconut Tofu Curry

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri il nostro curry di tofu leggero al cocco, ricco di sapore e nutriente, ideale per una cena sana e gustosa!

Ezt a verziót választom

Idő

40m

Adagok

4 adag

Szint

Media

Alapanyagok

400 g di tofu al naturale, pressato e tagliato a cubetti
200 ml di latte di cocco light
1 cucchiaio di olio di cocco
1 cipolla media, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
1 pezzo di zenzero fresco (2 cm), grattugiato
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di curry in polvere
1 peperone rosso, tagliato a dadini
200 g di zucchine, a cubetti
2 cucchiai di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 cucchiaio di succo di lime fresco
Sale e pepe q.b

Elkészítés

1

In una padella grande, scalda l'olio di cocco a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e soffriggi fino a quando diventa trasparente.

2

Aggiungi l'aglio e lo zenzero, cuocendo per un altro minuto fino a quando sprigionano il loro aroma.

3

Unisci la curcuma e il curry in polvere, mescolando bene per amalgamare le spezie.

4

Aggiungi il tofu e il peperone rosso, mescolando delicatamente per far insaporire.

5

Versa il latte di cocco e la salsa di soia, portando a ebollizione.

6

Riduci il fuoco e aggiungi le zucchine; cuoci per circa 15 minuti, mescolando di tanto in tanto.

7

A fine cottura, completa con il succo di lime, aggiustando di sale e pepe secondo il tuo gusto.

8

Servi caldo, accompagnato da riso basmati integrale per un pasto completo.

Tápértékek röviden

380 kcal

Calorie

23 g

Proteine

28 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Verziók összehasonlítása

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Étalkultúra

A(z) ... története Mild Coconut Tofu Curry

Mild Coconut Tofu Curry è un piatto molto amato della cucina Malese, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Mild Coconut Tofu Curry un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Mild Coconut Tofu Curry in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Mild Coconut Tofu Curry

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

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Cikkek és képzés

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Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

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Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

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Ricette per Dimagrire

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