Name: Quadrotto alla frutta
Cuisine: Olasz

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Gusta un delizioso quadrotto proteico alla frutta, sano e leggero!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

230 kcal

Calorie

15 g

Proteine

19 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola la farina d'avena con le proteine in polvere, lo yogurt greco, la purea di mele e il miele fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa l'impasto in uno stampo quadrato monoporzione (10x10 cm) e premi bene per compattarlo.

4

Cuoci in forno per 10 minuti, poi lascia raffreddare per 5 minuti.

5

Distribuisci i frutti di bosco freschi sulla base cotta e cospargi con le mandorle tritate.

6

Rimetti in forno per altri 5 minuti.

7

Lascia raffreddare e servi.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri il nostro quadrotto proteico alla frutta, un dolce low-carb ricco di gusto e nutrienti!

Ezt a verziót választom

Idő

27m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

177 kcal

Calorie

17 g

Proteine

6 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, mescola la farina di cocco, lo yogurt greco, l'estratto di vaniglia, l'acqua e il sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Trasferisci l'impasto in uno stampo quadrato monoporzione (10x10 cm) e livella bene.

4

Cuoci in forno per 10 minuti, poi lascia raffreddare per 5 minuti.

5

In un'altra ciotola, combina le noci pecan, la farina di mandorle, il cocco grattugiato e un cucchiaio di yogurt greco fino ad avere un composto sbriciolato.

6

Spalma la marmellata di albicocche sulla base cotta, poi distribuisci il crumble sopra.

7

Inforna di nuovo per 7 minuti, fino a doratura.

8

Lascia raffreddare completamente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri il nostro Quadrotto Proteico di Frutta e Cocco, un delizioso snack ricco di proteine e gusto!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

210 kcal

Calorie

21 g

Proteine

13 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Preriscalda il forno a 180°C.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere, lo yogurt greco, l'acqua, l'estratto di vaniglia e un pizzico di sale, mescolando fino ad ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto in uno stampo quadrato monoporzione (10x10 cm) e pressalo bene sul fondo.

4

Cuoci in forno per 10 minuti, poi lascialo raffreddare per 5 minuti.

5

Nel frattempo, trita finemente i gherigli di noci e mescolali con il cocco grattugiato.

6

Distribuisci la confettura di frutti di bosco sulla base cotta, quindi cospargi con il mix di noci e cocco.

7

Rimetti in forno per altri 5 minuti, fino a doratura leggera.

8

Lascia raffreddare completamente prima di servire.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Scopri il nostro Quadrotto alla frutta FIT, una dolce tentazione leggera e ricca di proteine, perfetta per una pausa golosa!

Ezt a verziót választom

Idő

30m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

172 kcal

Calorie

16 g

Proteine

18 g

Carboidrati

3 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Preriscalda il forno a 175°C.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena con lo yogurt greco, la stevia, l'acqua e un pizzico di sale fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Versa il composto in uno stampo quadrato monoporzione (10x10 cm) e pressa bene sul fondo.

4

Cuoci in forno per 10 minuti, poi lascia raffreddare per 5 minuti.

5

In un'altra ciotola, unisci le noci tritate, il cocco grattugiato e lo yogurt greco per formare un crumble.

6

Stendi la purea di frutta sulla base cotta, poi copri con il crumble.

7

Rimetti in forno per 5 minuti fino a doratura.

8

Lascia raffreddare prima di servire.

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Olasz

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Quadrotto alla frutta

Quadrotto alla frutta a Italiana konyha egyik nagy kedvence, amely Facile hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.

A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Használd a legfrissebb hozzávalókat, amelyeket csak találsz, a legjobb ízért.

Építsd fel az ízt lassan, és kóstold főzés közben.

Ne siettesd a főzést: az egyensúly minden.

Hagyd pihenni a(z) Quadrotto alla frutta ételt egy pillanatra tálalás előtt.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Elkészíthetem a(z) Quadrotto alla frutta ételt előre?

Igen. Pihentetés után sokszor még finomabb, és remekül melegíthető.

Melyik a legkönnyebb verzió?

A Low Fat verzió célja a zsírtartalom csökkentése az étel szerkezetének megőrzése mellett.

Melyik a legjobb verzió fitnesz célokhoz?

A Protein verzió növeli a fehérjetartalmat és a teltségérzetet.

Le lehet fagyasztani?

A legtöbb verzió jól fagyasztható egyadagos adagokban az ételkészítéshez.

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Quadrotto alla frutta

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Konyha Olasz

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Felfedezés

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat