Penne Greco e Pollo Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Original

Scopri la ricetta leggera delle penne greche con pollo, ricca di proteine e gustosa! Un piatto sano e nutriente per il tuo pranzo.

Pilih versi ini

Waktu

25m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

80g di penne di legumi

150g di petto di pollo

1 cucchiaio di olio extravergine di oliva

1/2 cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

100g di cuori di carciofo sott'olio

1 pomodoro fresco

1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato

1 cucchiaino di origano secco

Succo di 1/2 limone

30g di feta leggera

Sale q.b

Pepe nero macinato q.b

Cara membuat

1

Cuocere le penne di legumi in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione (circa 8-10 minuti), quindi scolare e mettere da parte.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine di oliva e rosolare il petto di pollo tagliato a cubetti per circa 5 minuti, fino a doratura.

3

Aggiungere la cipolla rossa affettata e l'aglio tritato, continuando a cuocere per altri 2 minuti.

4

Ridurre il fuoco e unire i cuori di carciofo scolati, il pomodoro tagliato a cubetti, il prezzemolo e l'origano. Mescolare bene.

5

Incorporare le penne cotte, aggiungere il succo di limone e mescolare per 2-3 minuti affinché si amalgamino i sapori.

6

Togliere dal fuoco e completare con la feta grattugiata, sale e pepe nero a piacere.

7

Servire caldo in un piatto fonda.

Nilai gizi sekilas

420 kcal

Calorie

37 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Low Carb

Scopri una ricetta leggera e ricca di proteine: pasta di legumi con pollo e verdure greche, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

Pilih versi ini

Waktu

25m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

100g di pasta di legumi (ceci o lenticchie)

150g di petto di pollo

50g di cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

100g di cuori di carciofo (scolati)

100g di pomodorini freschi

30g di feta sbriciolata

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

succo di 1/2 limone

prezzemolo fresco q.b

origano secco q.b

sale e pepe nero q.b

Cara membuat

1

Cuocere la pasta di legumi in acqua salata per circa 8-10 minuti, quindi scolarla.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva e rosolare il petto di pollo tagliato a cubetti fino a doratura per circa 5-6 minuti.

3

Aggiungere la cipolla rossa tritata e l'aglio schiacciato, cuocendo per 2 minuti.

4

Unire i cuori di carciofo tritati, i pomodorini tagliati a metà, il prezzemolo fresco e l'origano.

5

Mescolare bene e cuocere a fuoco medio per 3-4 minuti.

6

Aggiungere la pasta cotta e il succo di limone, mescolando delicatamente per amalgamare il tutto.

7

Completare con la feta sbriciolata, sale e pepe a piacere.

8

Servire caldo in una bowl, decorando con un rametto di prezzemolo fresco.

Nilai gizi sekilas

400 kcal

Calorie

36 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Protein

Scopri una ricetta gustosa e proteica con pasta di legumi, pollo e verdure fresche, perfetta per un pranzo leggero e saziante!

Pilih versi ini

Waktu

25m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

80g di pasta di legumi (lenticchie o ceci)

150g di petto di pollo a dadini

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1/2 cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

50g di cuori di carciofo sott'olio, scolati e tritati

1 pomodoro maturo, tagliato a cubetti

1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato

1/2 cucchiaino di origano secco

succo di 1/2 limone

30g di feta sbriciolata (opzionale)

sale e pepe nero macinato a piacere

Cara membuat

1

Cuocere la pasta di legumi in abbondante acqua salata per 8-10 minuti, quindi scolare e mettere da parte.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio EVO a fuoco medio e aggiungere il pollo, rosolandolo fino a doratura per circa 5-6 minuti.

3

Aggiungere la cipolla rossa e l'aglio tritati, cuocendo per altri 2 minuti fino a quando la cipolla diventa trasparente.

4

Ridurre il fuoco e unire i cuori di carciofo, il pomodoro a cubetti, il prezzemolo e l'origano, mescolando bene per amalgamare i sapori.

5

Incorporare la pasta cotta nella padella e aggiungere il succo di limone, mescolando per 2-3 minuti per riscaldare il tutto.

6

Se desiderato, completare con feta sbriciolata, sale e pepe, quindi servire caldo in un piatto di portata.

Nilai gizi sekilas

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

35 g

Carboidrati

10 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Low Fat

Scopri un piatto leggero e proteico con pasta di legumi, pollo e carciofi!

Pilih versi ini

Waktu

20m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

80g di pasta di legumi

150g di petto di pollo a dadini

50g di cuori di carciofo sott'olio scolati

1 pomodoro fresco a cubetti

30g di feta sbriciolata

1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva

1/2 cipolla rossa

1 spicchio d'aglio

1 cucchiaio di prezzemolo fresco tritato

1 cucchiaino di origano secco

succo di 1/2 limone

sale e pepe q.b

Cara membuat

1

Cuoci la pasta di legumi in abbondante acqua salata seguendo le istruzioni del pacchetto (circa 8-10 minuti), scolala e mettila da parte.

2

In una padella antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e rosola il pollo a dadini fino a doratura per circa 5-6 minuti.

3

Aggiungi la cipolla rossa tritata e l'aglio schiacciato, cuocendo per altri 2 minuti.

4

Riduci il fuoco e incorpora i cuori di carciofo scolati, il pomodoro fresco, il prezzemolo e l'origano.

5

Mescola bene e aggiungi la pasta cotta, il succo di limone, mescolando per 2-3 minuti per amalgamare i sapori.

6

Servi in un piatto fondo, guarnendo con la feta sbriciolata, sale e pepe a piacere.

Nilai gizi sekilas

420 kcal

Calorie

40 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Simpan di aplikasi

Tambahkan ke MyFitLifePlan App

Simpan versi resep ini ke rencana nutrisi personalmu dan buat menu mingguan.

Simpan ke rencanaku

Pelajaran Academy

Pelajari Tasty 4 Method™

Temukan cara mengubah resep tradisional menjadi empat versi yang lezat.

Jelajahi Academy

Identitas resep

Masakan: Yunani

Wilayah: Mudah

Sajian: Piatto fit

Ideal untuk: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Bandingkan versi

Versi mana yang harus dipilih?

Pilih versi yang cocok untuk mejamu hari ini.

Budaya makanan

Kisah dari Penne Greco e Pollo Low Fat

Penne Greco e Pollo Low Fat è un piatto molto amato della cucina Greca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tips memasak

Tips untuk hasil sempurna

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Penne Greco e Pollo Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Pertanyaan tentang resep ini

Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.

Posso preparare Penne Greco e Pollo Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Tonton kisah resep ini.

Video dapat menghubungkan resep ke WOW TV, acara memasak, atau pelajaran Academy.

Tonton videonya →

Tasty Table Academy

Lihat bagaimana resep ini menjadi empat versi.

Pelajari logika transformasi resep dalam The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Buka kursus →

Artikel dan pelatihan

Pahami metodenya.

Setiap resep dapat terhubung ke panduan, pembaca jaringan, dan jalur Academy.

Tasty Table Diary

Cara mengubah setiap resep menjadi empat versi

Panduan

Buka →

Ricette per Dimagrire

Cara membuat resep lebih mengenyangkan

Network Reader

Buka →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kursus

Buka →

Terus memasak

Resep terkait

Lihat semua →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Ayam Krim Bawang Putih

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pesisir

Salmon Lemon & Herba

Original · Low Carb · Protein · Low Fat