La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una torta salata leggera e proteica con bietole fresche e albumi d'uovo, perfetta per un pranzo fit senza rinunciare al gusto. Impasto integrale ridotto e ripieno saziante a base di verdure e proteine.
Waktu
1h 15m
Porsi
6 porsi
Tingkat
Media
280 kcal
Calorie
19 g
Proteine
16 g
Carboidrati
13 g
Grassi
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Berlangganan gratis Ho già un accountRiscalda il latte a 37°C, sciolvi il lievito con un pizzico di zucchero e lascia riposare 5 minuti fino a formare una schiuma.
In una ciotola, unisci la farina integrale, il lievito attivato, l'olio, il tuorlo e il sale; impasta per 8 minuti fino a ottenere un composto liscio.
Trasferisci l'impasto in una ciotola, copri con un panno umido e lascia lievitare per 1 ora in luogo tiepido.
Nel frattempo, lava e taglia le bietole in strisce. Affetta il cipollotto in rondelle sottili.
In una padella antiaderente con 5 g di olio, rosola il cipollotto a fuoco medio per 2 minuti, aggiungi le bietole, salale leggermente e cuoci per 8-10 minuti fino a quando l'umidità si sia ridotta. Trasferisci in un colino e fai scolare bene per 3 minuti.
Porta a ebollizione acqua in una pentola, aggiungi gli albumi legati insieme con un filo da cucina (a mo' di polpettone), cuoci per 12 minuti a fuoco moderato. Estrai, raffredda e sgrana con una forchetta.
In una ciotola, mescola le bietole scolate, gli albumi sgranati, la ricotta, il parmigiano, il pepe e le erbe aromatiche.
Preriscalda il forno a 190°C. Foderato una tortiera da 24 cm con carta forno.
Stendi l'impasto lievitato su un piano infarinato e suddividilo in due dischi di 24 cm circa. Posiziona il primo disco nella tortiera, creando un bordo.
Distribuisci il ripieno sulla base, coprilo con il secondo disco e sigilla i bordi premendo delicatamente. Rifilate l'eccesso di pasta.
Spennella la superficie con un mix di tuorlo e 5 ml di latte.
Inforna per 30-35 minuti fino a doratura. Estrai dal forno e lascia riposare 10 minuti prima di servire.
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Budaya makanan
Torta salata bietole e uova Protein adalah hidangan yang sangat dicintai dari masakan Italiana, dengan akar dalam tradisi Media. Ia memancarkan kehangatan dan kemurahan hati meja makan rumahan yang sesungguhnya.
Di Tasty Table Diary yang original selalu didahulukan. Versi-versi modern diciptakan untuk menghormati jiwa hidangan sambil menyesuaikannya dengan berbagai kebutuhan.
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FAQ
Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.
Ya. Sering kali rasanya bahkan lebih nikmat setelah didiamkan, dan sangat mudah dipanaskan kembali.
Versi Low Fat dirancang untuk mengurangi lemak sambil tetap mempertahankan struktur hidangan.
Versi Protein meningkatkan kandungan protein dan rasa kenyang.
Sebagian besar versi dapat dibekukan dengan baik dalam porsi tunggal untuk meal prep.
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