Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tijd
35m
Porties
1 porties
Niveau
Media
430 kcal
Calorie
35 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountIn una padella antiaderente, soffriggi la carne di tacchino con la cipolla per circa 6 minuti, finché non è ben cotta. Aggiungi la salsa di soia e mescola bene.
Incorpora la passata di pomodoro e le olive, poi cuoci a fuoco lento per 4 minuti.
In un'altra padella, scalda l'olio spray e cuoci le fette di platano per 2 minuti per lato fino a leggera doratura.
In una ciotola, sbatti le uova con lo yogurt greco, aggiusta di sale e pepe.
In una pirofila monoporzione, disponi uno strato di platani, versa il composto di uova, aggiungi il ragù di carne e una parte delle olive.
Copri con i platani rimanenti e inforna a 180°C per 15 minuti.
Negli ultimi 2 minuti, aggiungi il formaggio magro a fette e gratina fino a scioglimento.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Pastelon Puertorriqueño Low Fat is een geliefd gerecht uit de Portoricana keuken, met wortels in de traditie van Media. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Kalkoenvlees is magerder en bevat minder verzadigde vetten, waardoor het een uitstekende keuze is voor lichte recepten.
Groene bakbananen zijn beter voor dit recept, omdat ze een stevigere en minder zoete textuur behouden.
Je kunt de Griekse yoghurt vervangen door plantaardige yoghurt en de kaas weglaten of een lactosevrij alternatief gebruiken.
Ja, je kunt hem van tevoren bereiden en opwarmen bij het serveren. Ideaal voor meal prep!
Je kunt de kaas weglaten of vervangen door veganistische kaas of kaas op sojabasis.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
