Populaire keukens
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.
Tijd
30m
Porties
1 porties
Niveau
Facile
430 kcal
Calorie
30 g
Proteine
40 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Schrijf je gratis in Ho già un accountSciacquare la quinoa sotto acqua corrente e cuocerla in 100 ml di acqua salata per circa 15 minuti, finché non assorbe tutto il liquido.
Nel frattempo, sbriciolare il tofu affumicato e tritare finemente il cipollotto, il prezzemolo e la menta.
Tagliare a dadini il pomodoro e il cetriolo.
In una ciotola grande, unire la quinoa cotta, il tofu, le verdure tritate e i dadini di pomodoro e cetriolo.
Condire con olio, succo di limone, sale e pepe.
Mescolare bene e lasciare riposare in frigorifero per almeno 10 minuti prima di servire.
Vergelijk de versies
Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.
Eetcultuur
Tabouleh Protein is een geliefd gerecht uit de Italiana keuken, met wortels in de traditie van Facile. Het omvat het comfort en de vrijgevigheid van een echte huistafel.
Op Tasty Table Diary staat het origineel altijd voorop. De moderne versies zijn gecreëerd om de geest van het gerecht te respecteren en het aan te passen aan verschillende behoeften.
Kooktips
FAQ
Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.
Quinoa is een uitstekende bron van complete eiwitten, vezels en mineralen zoals ijzer en magnesium.
Ja, je kunt tempeh of peulvruchten zoals kikkererwten of bonen gebruiken voor een eiwitrijke variant.
Ja, de Eiwitrijke Tabouleh is volledig veganistisch en rijk aan voedingsstoffen.
Je kunt andere knapperige groenten toevoegen, zoals paprika of radijsjes.
Zeker! Het is ideaal om van tevoren te bereiden en in de koelkast te bewaren voor een snelle lunch.
WOW TV
De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.
Bekijk de video →Tasty Table Academy
Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Open de cursus →Artikelen en training
Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
