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Łatwy, Chilijska

Ajiaco Cileno

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Ajiaco Cileno

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Scopri la versione leggera e proteica dell'Ajiaco Cileno, un piatto ricco di sapori e salute!

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Czas

30m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Składniki

1 cucchiaino di olio EVO
120g di petto di pollo a cubetti
80g di cipollotto affettato
15g di aglio tritato
100g di zucchine tagliate a dadini
100g di pomodori a pezzi
150ml di brodo di pollo
0,3g di chipotle in polvere
0,4g di cumino
Prezzemolo fresco tritato q.b
1 uovo sodo affettato (facoltativo)

Przygotowanie

1

In una padella antiaderente, scaldare l'olio EVO a fuoco medio-alto.

2

Aggiungere il pollo a cubetti e rosolarlo per 5-6 minuti, salando e pepando a piacere.

3

Mettere da parte il pollo e nella stessa padella soffriggere il cipollotto e l'aglio per 2 minuti fino a doratura.

4

Aggiungere le zucchine e i pomodori, poi cospargere con chipotle e cumino; cuocere per un altro minuto.

5

Versare il brodo di pollo caldo, unire il pollo e portare a ebollizione.

6

Ridurre la fiamma e lasciar sobbollire per circa 10 minuti.

7

Completare con prezzemolo fresco tritato, assaggiare e aggiustare di sale e pepe.

8

Servire con l'uovo sodo affettato sopra, se gradito.

Wartości odżywcze w skrócie

380 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Kultura kulinarna

Historia Ajiaco Cileno

Ajiaco Cileno è un piatto molto amato della cucina Cilena, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Ajiaco Cileno un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Ajiaco Cileno in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Ajiaco Cileno

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