Authentic Filipino Pancit Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la versione fit del Pancit, un piatto filippino ricco di proteine e verdure colorate, perfetto per una pausa pranzo sana e gustosa!

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Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di petto di pollo

100 g di noodles di konjac

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaino di olio di sesamo

1 spicchio d'aglio, tritato

1/2 cipolla, affettata

100 g di cavolo cappuccio, tagliato finemente

50 g di carote, julienne

sale e pepe q.b

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione una pentola d'acqua. Cuoci il petto di pollo per circa 15-20 minuti fino a cottura completa. Scola, lascia raffreddare e poi sminuzza il pollo.

2

In una ciotola, metti i noodles di konjac e coprili con acqua calda per 5 minuti, quindi scolali e sciacquali sotto acqua fredda.

3

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e la cipolla, rosolando per circa 2 minuti.

4

Aggiungi il pollo sminuzzato, il cavolo e le carote. Salta il tutto per 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

5

Aggiungi i noodles e condisci con salsa di soia, olio di sesamo, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per altri 2-3 minuti.

6

Servi caldo e gusta il tuo Pancit fit!

Wartości odżywcze w skrócie

420 kcal

Calorie

34 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri il Pancit Fit, una versione leggera e ricca di proteine del tradizionale piatto filippino, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Składniki

200 g di petto di pollo senza pelle

150 g di spaghetti di konjac (zero carboidrati)

100 g di cavolo cappuccio, affettato finemente

1 carota media, tagliata a julienne

1 cipolla piccola, affettata

2 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di olio di sesamo tostato

pepe nero q.b

semi di sesamo per guarnire

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione una pentola d'acqua. Aggiungi il petto di pollo e cuoci per circa 15 minuti, finché non è ben cotto. Rimuovi il pollo e lascia raffreddare, quindi sfilaccialo con le mani.

2

Nella stessa acqua, aggiungi gli spaghetti di konjac e cuocili per 2-3 minuti. Scolali e risciacquali con acqua fredda per fermare la cottura.

3

In una padella grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio e la cipolla, soffriggendo per 1-2 minuti fino a doratura.

4

Aggiungi la carota e il cavolo, mescolando per 3-4 minuti finché le verdure saranno tenere ma croccanti.

5

Unisci il pollo sfilacciato e gli spaghetti di konjac. Condisci con salsa di soia, olio di sesamo e pepe nero. Mescola bene e cuoci per altri 2 minuti.

6

Servi caldo, guarnito con semi di sesamo.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Wersja Protein

Scopri un delizioso Pancit Proteico Leggero, ricco di sapore e salute!

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Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Składniki

200g petto di pollo senza pelle, cotto e sminuzzato

150g noodles di riso integrali

200ml brodo di pollo senza sale aggiunto

150g cavolo verza, tagliato a strisce

100g carote, julienne

1 cipolla, affettata

2 spicchi d'aglio, tritati

1 cucchiaio olio d'oliva

1 cucchiaio salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino olio di sesamo tostato

pepe nero q.b

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione il brodo di pollo in una pentola. Aggiungi il petto di pollo e cuoci fino a cottura completa, circa 15 minuti. Scola il pollo e sminuzzalo.

2

Cuoci i noodles in acqua calda seguendo le istruzioni sulla confezione, scolali e risciacquali con acqua fredda.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva e soffriggi l'aglio e la cipolla fino a doratura.

4

Aggiungi il pollo sminuzzato, il cavolo e le carote e fai saltare per 5-7 minuti.

5

Unisci i noodles alla miscela di pollo e verdure, aggiungi la salsa di soia e l'olio di sesamo. Mescola bene e servi caldo.

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

32 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri il Pancit Leggero, una versione sana e gustosa del classico piatto filippino, ricca di proteine e verdure fresche.

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Czas

35m

Porcje

6 porcje

Poziom

Facile

Składniki

300 g petto di pollo senza pelle

200 g noodles di riso integrale

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di olio di semi di sesamo

2 spicchi d'aglio, tritati

1 cipolla, affettata

200 g cavolo cappuccio, tagliato a striscioline

150 g carote, julienne

300 ml brodo di pollo leggero

pepe nero q.b

prezzemolo fresco per guarnire

Przygotowanie

1

Porta a ebollizione una pentola d'acqua, poi aggiungi il petto di pollo e cuoci per circa 15-20 minuti o fino a cottura completa. Rimuovi il pollo e taglialo a striscioline. Conserva il brodo.

2

Cuoci i noodles di riso integrale nel brodo di pollo per 5-7 minuti, poi scolali e sciacquali con acqua fredda per fermare la cottura.

3

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva e fai rosolare l'aglio fino a doratura. Aggiungi la cipolla e cuoci per 2 minuti.

4

Incorpora il pollo, il cavolo e le carote, e fai saltare per 5 minuti, aggiustando di pepe.

5

Unisci il mix di pollo e verdure ai noodles, aggiungi la salsa di soia e l'olio di sesamo. Mescola bene e servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Tożsamość przepisu

Kuchnia: Filipińska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Kultura kulinarna

Historia Authentic Filipino Pancit Low Fat

Authentic Filipino Pancit Low Fat è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Authentic Filipino Pancit Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Posso preparare Authentic Filipino Pancit Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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