Name: Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia
Cuisine: Włoska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri i bocconcini di pollo fit, teneri e saporiti, con una glassa leggera alla soia per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

430 kcal

Calorie

42 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tagliare il petto di pollo in bocconcini uniformi da 2,5 cm e asciugarli con carta assorbente. Condire con sale e pepe.

2

Scaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto; rosolare il pollo per 4-5 minuti fino a doratura.

3

Rimuovere il pollo e, se necessario, sciacquare la padella.

4

Unire la salsa di soia, l'eritritolo, l'aceto di riso, l'aglio e lo zenzero nella padella; portare a ebollizione per 2 minuti.

5

Sciogliere l'amido di mais in un po' d'acqua fredda, versare nella glassa e mescolare fino a ottenere una consistenza setosa.

6

Reinserire il pollo nella padella, mescolare bene e cuocere per un altro minuto. Servire caldo.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri come preparare bocconcini di pollo proteici, avvolti in una salsa di soia leggera e saporita, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

375 kcal

Calorie

46 g

Proteine

7 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tagliare il petto di pollo a bocconcini uniformi di circa 2,5 cm. Asciugarli con carta assorbente e condire con sale e pepe.

2

Riscaldare l'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e rosolare il pollo per 5-6 minuti, girandoli fino a doratura uniforme.

3

Trasferire i bocconcini di pollo su un piatto e mantenere il fondo di cottura nella padella.

4

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, l'eritritolo, l'aceto di mele, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato. Versare il composto nella padella e portare a ebollizione per 2 minuti.

5

Sciogliere la maizena nell'acqua fredda e versare nella salsa, mescolando fino a ottenere una consistenza setosa.

6

Reinserire il pollo nella padella e mescolare bene per un altro minuto fino a ricoprire i bocconcini con la salsa.

7

Servire i bocconcini di pollo guarniti con semi di sesamo tostati e cipollotto fresco affettato.

8

Gustare caldo!

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri i bocconcini di pollo alla glassa di soia leggera, ricchi di proteine e dal sapore irresistibile!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

441 kcal

Calorie

59 g

Proteine

14 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tagliare il petto di pollo in bocconcini di circa 3 cm e asciugarli con carta assorbente. Condire con sale e pepe.

2

Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e rosolare i bocconcini di pollo per circa 5-6 minuti, girandoli per dorarli uniformemente.

3

Rimuovere il pollo dalla padella e mantenere il fondo di cottura.

4

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, l'eritritolo, l'aceto di mele, l'aglio tritato e lo zenzero grattugiato. Versare il mix nella padella e portare a bollore per 3 minuti.

5

Sciogliere l'eritritolo in un cucchiaio d'acqua e aggiungerlo alla salsa, mescolando fino a ottenere una consistenza densa.

6

Reinserire i bocconcini di pollo nella padella e mescolare per un altro minuto per far amalgamare i sapori.

7

Servire i bocconcini guarniti con semi di sesamo tostati e cipollotto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri come preparare dei bocconcini di pollo leggeri ma ricchi di sapore con una salsa al limone e rosmarino, perfetti per una cena sana!

Wybierz tę wersję

Czas

25m

Porcje

1 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

336 kcal

Calorie

44 g

Proteine

19 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

Tagliare il petto di pollo in bocconcini uniformi di circa 2,5 cm e asciugarli con della carta assorbente. Condire con sale e pepe.

2

In una padella antiaderente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

3

Aggiungere i bocconcini di pollo e rosolare per circa 6-7 minuti, girandoli fino a doratura su tutti i lati.

4

Aggiungere l'aglio tritato e il rosmarino, continuando a cuocere per 1-2 minuti.

5

Versare il succo di limone nella padella e mescolare bene, lasciando cuocere per altri 2-3 minuti affinché il pollo sia ben cotto e insaporito.

6

Servire caldo, guarnito con qualche foglia di rosmarino fresco.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Włoska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia

Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia to bardzo lubiane danie kuchni Italiana, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Bocconcini di Pollo con Glassa Salsa di Soia

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Włoska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat