Name: Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat
Cuisine: Chińska

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Original

Scopri la ricetta del Char Siu di Pollo Fit, una versione leggera e ricca di proteine per un pranzo sano e gustoso.

Wybierz tę wersję

Czas

35m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

400 kcal

Calorie

50 g

Proteine

12 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il miele, la salsa hoisin, l'aceto di riso, la polvere di cinque spezie e l'aglio tritato.

2

Tagliare il petto di pollo a strisce di circa 2 cm di spessore e metterle in un sacchetto di plastica richiudibile.

3

Versare la marinata nel sacchetto, rimuovere l'aria e massaggiare il pollo per farlo insaporire.

4

Far marinare in frigorifero per almeno 30 minuti, fino a 2 ore.

5

Preriscaldare il forno a 200°C.

6

Disporre il pollo su una teglia rivestita di carta da forno e cuocere per 20-25 minuti, girando a metà cottura.

7

Servire caldo, guarnendo con semi di sesamo e cipollotto fresco.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Carb

Scopri la versione leggera e proteica del famoso Char Siu, realizzato con pollo per un pasto sano e gustoso!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

375 kcal

Calorie

55 g

Proteine

4 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola la salsa di soia, il miele, la salsa hoisin, la polvere cinque spezie, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, l'aglio e lo zenzero fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Taglia il petto di pollo a strisce spesse 2 cm e mettile in un sacchetto richiudibile.

3

Versa la marinata nel sacchetto, elimina l'aria e agita bene per far insaporire il pollo. Lascia marinare in frigorifero per almeno 30 minuti.

4

Preriscalda una griglia o una padella antiaderente a fuoco medio-alto, ungendola leggermente con olio.

5

Cuoci le strisce di pollo per circa 5-7 minuti per lato, spennellando con la marinata rimanente, fino a cottura completa e doratura.

6

Servi caldo, accompagnato da verdure grigliate o riso basmati.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Protein

Scopri la nostra versione leggera e proteica del Char Siu, preparato con pollo per un pasto sano e saporito!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Media

Wartości odżywcze w skrócie

443 kcal

Calorie

70 g

Proteine

8 g

Carboidrati

9 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescolare la salsa di soia, il miele, il ketchup, il vino di riso, la salsa hoisin, la polvere di cinque spezie, l'aglio e lo zenzero fino a ottenere una marinata omogenea.

2

Tagliare il petto di pollo in strisce di circa 2 cm di spessore e metterle in un sacchetto richiudibile.

3

Versare la marinata nel sacchetto con il pollo, rimuovere l'aria, sigillare e mescolare bene per ricoprire il pollo. Lasciare marinare in frigorifero per almeno 1 ora.

4

Preriscaldare una griglia a fuoco medio-alto e spennellare leggermente la griglia con olio.

5

Togliere il pollo dalla marinata e scartare la marinata in eccesso.

6

Cuocere il pollo sulla griglia per circa 15-20 minuti, girando regolarmente fino a cottura completa.

7

Servire caldo, accompagnato da verdure grigliate o insalata.

Tasty 4 Recipe Card™

Wersja Low Fat

Scopri la ricetta leggera e proteica del Char Siu di pollo, perfetta per una cena sana e gustosa!

Wybierz tę wersję

Czas

40m

Porcje

4 porcje

Poziom

Facile

Wartości odżywcze w skrócie

330 kcal

Calorie

53 g

Proteine

11 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Składniki

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Zapisz się za darmo Ho già un account

Przygotowanie

1

In una ciotola, mescola salsa di soia a basso contenuto di sodio, miele, ketchup senza zucchero, e un cucchiaino di spezie cinesi cinque aromi.

2

Taglia il petto di pollo in strisce spesse circa 2 cm e mettile in un sacchetto di plastica richiudibile.

3

Versa la marinata nel sacchetto, elimina l'aria, chiudi e agita bene per far insaporire il pollo. Lascialo marinare in frigorifero per un'ora.

4

Preriscalda una griglia a fuoco medio-alto e spennella la griglia con un po' d'olio.

5

Scola il pollo dalla marinata, conservando il liquido per la cottura.

6

Cuoci il pollo sulla griglia, spennellando con la marinata ogni tanto, per circa 15-20 minuti, girando di tanto in tanto, fino a cottura completa.

7

Servi caldo, accompagnato da verdure grigliate.

Zapisz w aplikacji

Dodaj do MyFitLifePlan App

Zapisz tę wersję przepisu w swoim spersonalizowanym planie żywieniowym i zbuduj swoje tygodniowe menu.

Zapisz do mojego planu

Lekcja Academy

Naucz się Tasty 4 Method™

Odkryj, jak zamieniać tradycyjne przepisy w cztery pyszne wersje.

Odkryj Academy

Tożsamość przepisu

Kuchnia: Chińska

Region: Łatwy

Danie: Piatto fit

Idealne na: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Porównaj wersje

Którą wersję wybrać?

Wybierz wersję odpowiednią na dzisiejszą kolację.

Kultura kulinarna

Historia Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat

Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat to bardzo lubiane danie kuchni Cinese, zakorzenione w tradycji Facile. Kryje w sobie ciepło i hojność prawdziwego domowego stołu.

W Tasty Table Diary oryginał zawsze jest na pierwszym miejscu. Nowoczesne wersje powstają z szacunkiem dla ducha dania, dostosowując je do różnych potrzeb.

Wskazówki kulinarne

Wskazówki dla doskonałego efektu

Używaj najświeższych składników, jakie możesz znaleźć, aby uzyskać najlepszy smak.

Buduj smak powoli i próbuj w trakcie gotowania.

Nie śpiesz się podczas gotowania — równowaga to podstawa.

Pozwól Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat chwilę odpocząć przed podaniem.

FAQ

Pytania o ten przepis

Przydatne odpowiedzi, zanim wybierzesz swoją wersję.

Czy mogę przygotować Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat z wyprzedzeniem?

Tak. Często smakuje jeszcze lepiej po odpoczynku i doskonale się podgrzewa.

Która wersja jest najlżejsza?

Wersja Low Fat jest zaprojektowana tak, by ograniczyć tłuszcze, zachowując strukturę dania.

Która wersja jest najlepsza dla aktywnych?

Wersja Protein zwiększa zawartość białka i uczucie sytości.

Czy mogę to zamrozić?

Większość wersji dobrze się mrozi w pojedynczych porcjach — idealne do meal prep.

WOW TV

Obejrzyj historię przepisu.

Film może łączyć przepis z WOW TV, programami kulinarnymi lub lekcjami Academy.

Obejrzyj wideo →

Tasty Table Academy

Zobacz, jak ten przepis staje się czterema wersjami.

Zgłęb logikę transformacji przepisów w The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Otwórz kurs →

Artykuły i szkolenia

Poznaj metodę.

Każdy przepis może łączyć się z przewodnikami, materiałami sieciowymi i ścieżkami Academy.

Tasty Table Diary

Jak zamienić każdy przepis w cztery wersje

Przewodnik

Otwórz →

Ricette per Dimagrire

Jak sprawić, żeby przepis był bardziej sycący

Network Reader

Otwórz →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurs

Otwórz →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Char Siu (Chinese BBQ Pork) Low Fat

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Kuchnia Chińska

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Odkrywaj

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Gotuj dalej

Powiązane przepisy

Zobacz wszystkie →

Emilia-Romagna

Lasagne alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontynentalna

Kremowy kurczak czosnkowy

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Nadmorska

Łosoś z cytryną i ziołami

Original · Low Carb · Protein · Low Fat